热石按摩有哪些健康益处？

导读：热石按摩是一种按摩疗法。它可帮助您放松并缓解全身的紧张肌肉和受损的软组织。

在热石按摩期间，将光滑，平坦，加热的石子放在身体的特定部位。这些石头通常由玄武岩制成，玄武岩是一种保留热量的火山岩。根据新罕布什尔大学健康服务大学的说法，热按摩石被加热到130至145度。

可以放置石头：

沿着你的脊椎、在你的肚子上、在你的胸口、在你的脸上、在你的手掌上、在你的脚和脚趾上。

按摩治疗师可能会使用瑞典式按摩技术在按摩您的身体时握住加热的石头，例如：

长招、圆周运动、振动、窃听、揉捏。

有时，在热石按摩过程中也会使用冷石。结冰的石头可以用在结冰后的石头上，以使充血的血管平静并舒缓皮肤。

热石按摩的6大好处

所有按摩通常都落在替代药物保护伞下。它们正在成为许多情况下的流行补充疗法。以下是进行热石按摩的一些优点：

1.帮助缓解肌肉紧张和疼痛

长期以来，热量一直用于缓解肌肉紧张和疼痛。它有助于增加流向患处的血液。它还可以减少肌肉痉挛，增加灵活性和运动范围。感冒疗法有助于缓解炎症。根据您的症状，按摩过程中交替使用冷热石可能会有所帮助。

2.减轻压力和焦虑

美国按摩疗法协会的立场是“按摩疗法可以有效缓解压力。” 研究支持他们的观点。2001年的一项研究表明，十分钟的按摩可以改善心血管反应，例如中风量。1997年的一项研究发现，与没有按摩的15分钟的休息时间相比，在工作场所进行15分钟的现场椅子按摩显着降低了压力。

2015年 研究可信来源 发现接受腹部大肠手术的人在接受术后按摩后疼痛，紧张和焦虑减轻。

3.促进睡眠

2006年的一篇文献评论发现，对于失眠的成年人，按摩可能替代安眠药。研究表明，背部按摩有助于促进放松和睡眠。一项2001年的研究表明，有睡眠障碍的婴儿在父母的帮助下进行了15分钟的按摩，使其入睡更快。他们在唤醒时也更加警惕，活跃和积极。按摩被认为可以帮助您享受更多的恢复性睡眠，尽管尚不能完全理解为什么。

4.可能有助于缓解自身免疫性疾病的症状

热石按摩可以缓解疼痛，例如纤维肌痛。纤维肌痛是一种引起广泛的慢性疼痛的疾病。根据2002年的一项研究，与接受放松疗法的患者相比，接受30分钟按摩的纤维肌痛患者的睡眠时间更长，触发点更少，p物质（一种与疼痛信号有关的物质）的含量降低。然而，在按摩成为标准的纤维肌痛治疗之前，还需要更多的研究。

2013年 研究可信来源发现类风湿关节炎患者可能会受益于中压按摩，例如热石按摩。这项研究的参与者在接受按摩治疗一个月后，疼痛减轻，握力增加，运动范围扩大。

5.可能有助于减轻癌症症状

一项为期三年的大型研究发表在《疼痛与症状管理杂志》上，研究了按摩如何影响1,290名癌症患者的疼痛，疲劳，压力和焦虑，恶心和抑郁。该研究表明，按摩，尤其是瑞典式按摩，改善了癌症症状，即使是那些有明显症状的人也是如此。研究人员认为，舒缓使用人的手感起了作用。

6.可能会增强免疫力

按摩可能会增强您的免疫系统。根据2010年研究可信来源，一次瑞典式按摩疗法会对免疫力产生积极和急性的影响。按摩前后的血液样本显示精氨酸-血管加压素（一种有助于调节血压和保水力的激素）的含量降低。