瑜伽可以改善性生活吗？

导读：现代研究才刚刚开始揭示古代瑜伽的许多健康益处。据报道瑜伽可以帮助缓解抑郁，压力和焦虑，以及代谢综合征，糖尿病和甲状腺问题。

最近的研究还深入研究了这种好处背后的更复杂的机制。

事实证明，瑜伽可以降低人体的炎症反应，抵抗使人容易承受压力的基因表达，降低皮质醇，并增强有助于大脑成长并保持年轻健康的蛋白质。

除了它的所有好处之外，我们还必须补充一点，那就是感觉很好。有时-如果我们相信瑜伽期间神话般的性高潮的炒作-感觉真的非常好。

与我们的身体接触可以使您感到充实，恢复和身体愉悦。但是，瑜伽的美味姿势可以改善我们的性生活吗？我们来看看这项研究。

瑜伽可以改善女性的性功能

发表在《性医学杂志》上的一项经常被引用的研究发现，瑜伽确实可以改善性功能，尤其是对于45岁以上的女性。

三角形的姿势是可以改善性功能的姿势之一，特别是在老年妇女中。

这项研究检查了40名女性在瑜伽课前后对自己的性功能进行自我报告的12周瑜伽练习对40位女性的影响。

在12周的时间之后，女性的性功能在“女性性功能指数”的所有部分中都得到了显着改善：“欲望，唤醒，润滑，性高潮，满意度和痛苦”。

瑜伽训练后，多达75％的女性表示性生活有所改善。

作为研究的一部分，所有妇女都接受了22种姿势或瑜伽姿势的训练，这些姿势被认为可以改善腹部核心肌肉，改善消化，增强骨盆底和改善情绪。

一些姿势包括trikonasana（也称为三角姿势），bhujangasana（蛇）和ardha matsyendra mudra（半脊椎扭曲）。体式的完整列表可以在这里访问。

瑜伽改善男性性功能

瑜伽不仅使女性受益。印度新德里拉姆·曼诺哈尔·罗希亚医院的神经病学家维卡斯·迪卡夫（vikas dhikav）进行了一项类似的研究，研究了一项为期12周的瑜伽计划对男性性满意度的影响。

鞠躬姿势可以改善男性的性能力。

在研究期结束时，参与者报告其性功能得到了显着改善，这是通过标准男性性智商评估得出的。

研究人员发现男性性满意度的各个方面都有改善：“欲望，性交满意度，表现，自信心，伴侣同步，勃起，射精控制和性高潮。”

同样，由同一组研究人员进行的一项比较试验发现，瑜伽可以替代氟西汀（商品名prozac），用于治疗早泄。

它包括15种瑜伽姿势，从较轻松的姿势（例如，kapalbhati，涉及使您的背部以盘腿姿势笔直地坐着，胸口张开，双眼紧闭，膝盖和腹部肌肉收缩）到更复杂的姿势。 （例如dhanurasana或“弓姿”）。