补肾壮阳运动方法,意力量健身过度影响性生活
现在人生活节奏快,整天忙碌于工作与生活之中,缺乏一些锻炼,所以一些夫妻经常会导致性能力的低下,适当的运动可以让提升性能力。所以怎么锻炼提高性能力,下面为大家整理了一些补肾壮阳运动方法,还有一些简单的壮阳小动作,这么好的增强持久力的"练功"大法,赶紧学起来吧。
一、提高性功能的锻炼动作:
1、腹部肌肉锻炼:腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、俯卧撑:做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在啪啪中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。
3、深蹲:深蹲是练大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,从而激发大量的雄性激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善啪啪生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
4、髋部和腹股沟柔韧性锻炼:髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个 动作时,要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
5、双肩锻炼:男人的肩膀不仅因锁骨而性感,还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时,双肩需要有较好地耐受力,还需要有较强的柔韧性,对于房事的多种姿势来说,肩部也是一个常被用到的地方,因此多锻炼一下你的肩部吧。开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。
6、凯吉尔式练习:凯格尔运动发明原因之一就是改善啪啪生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加啪啪持久的目的。
二、注意力量健身过度影响性生活:
健身可以提高性生活吗?健身可以提高性能力,这点不需要怀疑,比如说蹲腿,可以增长人体的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小绝对是体现男人性能力的强与弱。但是健身不一定会使人的性欲更强,很多男性在健身之后因为身体的疲惫和肌肉的酸痛,晚上早早休息,从而影响了性生活的数次数。那么健身为什么不能提高性欲了?
1、练的太猛:因为力量训练后,身体会分泌大量的睾酮来修复肌肉,睾酮对肌肉的生长和维持非常重要,睾酮就是雄性激素,睾酮多了,性欲自然会提高。但是,如果练的太猛,肌肉损耗过大,那睾酮就会出现不够用的状况。此时,性欲反而会减弱,高强的训练之后,身体会感觉到更多的疲惫。
2、过度沉迷健身:“重度健身痴迷者”,身为“恋铁癖”,他们一天不健身就浑身难受。对他们来说训练后的快感更重要,而性生活妨碍他们的健身训练。锻炼会消耗掉大量的睾酮,健身后还要过性生活,其实是会影响肌肉的生长的,哑铃才是他们最完美的女伴!