今日热点资讯：在家用什么方法延迟，自制延时外用简单方法有哪些

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夫妻之间的美妙生活是生活当中不可或缺的美味佳肴，一般在出现了问题的时候，大部分都是男性，都是因为时间方面的问题。为了延长自己的过夫妻生活时间，很多男性朋友都会选择一些偏方，比如选择壮阳药，但是有些药物会产生一定的副作用，对身体也会有一定的坏处，我们可以选择自制延时外用简单方法，使自己摆脱阳痿和早泄。

第一个方法选择提肛运动，提高能够提高大腿内侧和丁丁的肌肉强度，从而达到延长性爱时间的作用。每天练习，缓慢有序，有力的提纲，不管是坐着或站着，都可以选择。

第二个方法选择扎马步扎马步，能够有效的提高性功能，因为扎马步的时候，双腿的肌肉力度和强度会直接受到影响，大腿跟小腿也会变得有力，此方法训练的时候，不能够小于30分钟。

第三个方法是跑步，跑步主要是练习气息，在性生活的过程中，我们都会有气喘吁吁的表现，说明自己的肺活量不够，经过跑步锻炼之后，气息会更加的均匀。

第四个方法是心态，通过运动锻炼之后，整个人的身体健康会有一个非常好的提高，但是在性爱的过程当中，心态也是非常重要的，如果性子过于急躁和不安，就会影响到性生活的质量，所以不要太过激动。

第五个方法是戒掉不良的习惯，日常生活中，有很多抽烟喝酒熬夜的人，这类人群在性生活当中，性生活的时间会比较短，烟和酒都会影响性功能，所以大家一定要戒掉这些不良的习性。

第六个方法最直接有效的延时方法是做爱前在龟头上面涂抹一些延时的艾尼森喷剂，相对来说涂抹喷剂的副作用要比口服药物的副作用小一些，有助于延长男性的做爱时间，也可以提高男性丁丁勃起的硬度。