为了疫情后顺利怀孕，这5件事现在就能做!

2020，爱你爱你!明明是被给予了满满期许的一年，明明是无比浪漫的一年，明明……明明我以为我能有一个金鼠宝宝的呀!却怎料飞来横祸，一场大疫，搅得人心惶惶，终日不得出门。日日守着屏幕看时光飞逝，耳畔的“催生咒”更是不绝于耳!作为一个想去医院接受生育治疗近期却又不敢去医院的女人，我该怎么办?我能做些什么?

医生建议：疫情无情，大意不得。大敌当前，必须响应国家号召，少外出，少跑医院。毕竟，生宝宝，不急于一时!但是呢，还是可以先做一些准备工作的啦。

1、控制体重，让宝宝更健康!

千万别说您最近宅在家里除了吃就是睡。想当妈，不能犯懒哦!胖，对于怀孕，除了添堵没其他帮助了。

首先，它会降低你受孕的成功率，引起排卵障碍、月经失调、影响卵子质量或胚胎质量及子宫内膜容受性下降等一系列问题。

其次，它会增加妊娠结局不良的风险。例如流产、血栓栓塞、妊娠期高血压、糖尿病等等。

最后，宝宝出生时风险也会增加，比如早产、死胎、巨大儿，以及增加剖宫产的手术风险等。可以说有百害而不得一利。

所以，既然得空居家，网上那么多的减肥操、瑜伽动作，还是可以尝试一下的。饮食方面，可以尝试从减少主食摄入开始，逐渐养成良好的饮食习惯，现在宅家的时间更多了，对于油、盐和总体的摄入都可以有一个综合的管理。现在没有借口了哦，赶快行动起来吧!

2、好的睡眠，能让宝宝更快到来哦!

你是否还在熬最深的夜，用最贵的眼霜，悲哀着发际线的后移，却坚持不懈的挑战熬夜底线?

小心，经常熬夜打乱的不仅仅是的生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。也就是说，你肆意挥霍的不仅仅是健康，还有你的卵巢储备功能。

早起、早睡，养成良好的生活作息，现在正是好时候!和老公一起相互督促，以前没时间看的剧，没时间看的书，都可以做一个时间表，每天充实又舒适。

3、戒烟真的很重要!

既然计划怀孕，那么，无论是粑粑还是麻麻，都请先灭了指尖的烟。“男人吸烟伤肺伤精，女人吸烟伤卵巢”这话绝不是危言耸听，是赤裸裸的事实。香烟的危害，相信你早已心知肚明，它不仅是各类癌症的走狗，还会影响精子、卵子的质量，香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少;同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。还会增加流产、胎儿畸形、早产等的风险。戒烟，从熄灭手里这支烟开始吧!

4、一定要记得补充叶酸

叶酸，是人员复杂的维生素大家族的一员，又称维生素B9。在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南 (2017)》指出孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。而孕期有效补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，且建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。另外，在整个怀孕过程中，孕妇还需要增加多种营养素(如叶酸、碘、钙、铁等)的摄入，所以，可以选择孕妇多元维生素片哦。

5、让坏情绪走开!

因为不能外出，很多生性活泼的姑娘们开始压抑烦闷。还在为到底要不要冒险去医院而纠结苦恼，甚至被家里的“催生咒”念得肝火直冒。要知道情绪对女性的影响可太大了!排卵和月经周期都受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。而下丘脑充当着“司令部”，通过向下发布信号来调控女人的生理周期。当女人烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁时，就会影响“司令部”的功能。时间久了，就会间接的影响卵泡的发育、成熟和排卵。

至于男人，如果精神压力过大一样会出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题，甚至会影响精子的质量，最终影响到受孕结果。 所以啊，建议您可以打开一段轻音乐，配合腹式呼吸进行放松训练。亦或是选几部喜剧片，开怀大笑一番。开心了，好孕自然会降临的!不急于一时的。

这里为大家附上腹式呼吸的方法，赶快行动起来吧!