改善心情的7种简单方法

导读：在那些日子里，一切都变糟了-您上班迟到，计算机崩溃，您将咖啡洒在新衬衫上。到一天结束时，您会发现自己像电视机前的僵尸一样崩溃了，问自己“我的生活要去哪里？”

确实，在您醒着的某个时候，态度上的简单转变可能会改变您的一天。但是你怎么做呢？圣达菲的家庭治疗师斯蒂芬妮·马斯顿（stephanie marston）博士建议，设定现实可行的目标。从小事情开始，以改善您的态度和幸福感。

1.带一个朋友去吃午餐

您不仅会与您关心的朋友愉快地相聚，而且慷慨大方的举动可能会振奋精神。

2.听你喜欢的歌

根据《麻醉与镇痛》杂志的一项研究，音乐可以减少患者术前的焦虑感。如果音乐能够使操作前的紧张情绪平息，那么它们肯定可以帮助您找到理想的地方。

3.发现你内在的外向

伪造它，直到完成，然后向专家提出建议。心理教授威廉·弗莱森（william fleeson）博士说：“外向的举止会让你感到更快乐。”弗莱森博士在北卡罗来纳州温斯顿·塞勒姆的韦克森林大学研究幸福。fleeson建议表现出自信，大胆，冒险和健谈的态度，以实践性格外向。

4.暂停十分钟

马斯顿建议，每天给自己十分钟的时间与自己重新建立联系。她说：“我们生活在快节奏的文化中，我们都以惊人的待办事项清单以惊人的速度前进。” 如果我们花时间保持安静，我们可以与我们的价值观和优先事项保持联系。“通过一些调整和时间，很快我们的外在生活就会与我们的内在生活相匹配。”

5.数数您的祝福并心存感激

根据发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究，人们对生活的看法更加感恩，他们往往会表现出更高的幸福感。研究人员得出的结论是：“感恩与包括满足，幸福和希望在内的积极情绪有关。” 在一天中的某个时候，简单列出您一生中要感激的五到十件事。

6.摆脱任何不利于你的东西

尽量不要把事情当成个人。相反，养成养成以他人的方式看待他人行为的习惯，而不是关于您的个人陈述。请记住，您不能使另一个人改变，但是您可以改变自己的想法。

7.冥想

培养您的精神面。这可能意味着需要参加一些冥想课程（通常是瑜伽馆是一个很好的来源），探索您附近的当地宗教中心或请朋友推荐一本好的精神书。