关于怀孕的背痛要知道些什么

导读：随着恶心，疲劳和脚肿胀，大多数女性在怀孕期间的某些时候会感到腰酸。怀孕相关的背痛通常会影响下背部。

根据对投诉的调查，腰痛在怀孕期间影响了三分之二以上的女性。背部疼痛时，他们将其称为后盆腔疼痛也可能出现接近当医生把它叫做腰椎疼痛的背部，或尾骨的中心。

包括激素和姿势变化在内的许多因素都会导致怀孕期间的背痛。不同妇女的病因不同，可能取决于怀孕的阶段。本文讨论了与妊娠有关的背痛的原因，以及治疗和预防这种不适的方法。

孕早期的原因

如我们下面所讨论的，在孕早期可能导致背痛的因素包括荷尔蒙变化和压力。

激素变化

孕早期高水平的孕酮会影响关节的稳定性和排列。在头三个月中，体内的孕酮水平迅速增加。高水平的这种激素有助于放松骨盆附近的肌肉和韧带，这会影响关节的稳定性和对齐方式。

医生称为松弛素的另一种激素可帮助卵子植入子宫壁，并在怀孕初期防止收缩。随着分娩的临近，松弛素刺激子宫颈软化并打开，为分娩做准备。

此外，松弛素使骨盆区域的韧带和关节松弛，使分娩时的产道扩张。最后，松弛素会影响稳定脊柱的韧带，从而导致不稳定，姿势移位和腰痛。

强调

尽管许多人认为怀孕是充满变化的令人兴奋的生活事件，但这也带来了新的压力来源。压力不仅影响一个人的情绪或心理状态。压力会导致身体症状，例如疲劳，头痛，僵硬和肌肉疼痛。

孕中期和中期的原因

在中期和中期，随着胎儿的快速成长，子宫继续扩张。姿势的改变，体重增加和肌肉分离都会在怀孕的后期导致背痛，如下所述：

向后倾斜

随着婴儿体重的增长，女性的重心转移到身体的前部。有些女人可能会向后倾斜以恢复平衡。向后倾斜会使背部肌肉承受额外的拉伤，从而导致腰背疼痛和肌肉僵硬。

体重增加

怀孕期间体重增加会导致腰背和关节疼痛。一个人在怀孕期间体重增加会导致腰背和关节疼痛。女人在怀孕期间增加的体重会影响她和宝宝的整体健康。

疾病控制与预防中心（cdc）建议，携带单胎胎儿的妇女应根据怀孕前的体重增加以下重量：

如果体重不足，则为28–40磅（lb）、25–35磅（健康体重）、超重15–25磅、肥胖者11–20磅、肌肉分离、腹部由两条平行的肌肉带组成，它们在腹部中间相连。这些肌肉有助于稳定脊柱并支撑背部。

在怀孕期间，成长中的胎儿会挤压腹部肌肉，导致它们伸展，在某些情况下会分开。这种压力可能会导致一种称为“腹泻”的情况。在中期和中期，某些女性的胃部可能会出现隆起或“狗潮”。这表明他们的腹部肌肉正在分离，以为子宫的生长留出空间。

随着腹肌的伸展，它们变得越来越弱。这会增加妇女受伤或发展为腰背或骨盆疼痛的风险。

如何缓解疼痛

通过适合怀孕的运动来增强背部肌肉，可以帮助减轻背部疼痛。有时，似乎在怀孕期间不可避免会出现背痛。但是，有一些方法可以减轻怀孕期间和之后的背部疼痛。

减轻怀孕期间背部疼痛的方法包括：

定期伸展下背部、睡在一侧，两腿之间和腹部以下用枕头、使用热敷来放松紧绷的肌肉或减轻炎症、进行姿势更改，例如直立站立和坐着，因此背部挺直，肩膀直立、佩戴孕妇腰带以增加腹部和背部支撑、坐下时使用腰枕提供额外的背部支撑、进行产前按摩以放松紧绷的肌肉，改善运动范围并缓解压力、与专门从事怀孕的医生一起使用针灸和脊椎治疗等替代疗法。通过冥想，产前瑜伽和其他正念技巧减轻压力、充足的睡眠。

有几种避免怀孕期间背痛的有效方法，包括：

通过适合怀孕的锻炼来增强背部肌肉、在整个怀孕期间保持健康的体重、在医生的同意下，定期进行轻微运动、穿着带有足弓支撑物的平底或低跟鞋、避免长时间站立、避免过重、蹲下并用腿而不是后背练习适当的举重技巧、练习好姿势、避免在腹部睡觉。