孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。

谁应该进行孕前检查？

在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：

您的饮食和生活方式

您的病史和家族史

您服用的药物

过去的怀孕

您的妇产科医生或其他产科护理人员也会检查您的疫苗接种史，以确保您已拥有针对该年龄段推荐的所有疫苗。您还将了解性传播感染（sti）的风险，并讨论如何保护自己。

孕前检查期间会怎样？

您的身体需要定期供应营养以生长，替换磨损的组织并提供能量。您每天需要多少营养素被称为饮食参考摄入量。您可以从食物以及补品中获取日常饮食中营养素的参考摄入量。但是，您的大部分营养素应该来自您所吃的食物。

我如何在怀孕前变得更健康？

怀孕前的几个月是采取步骤使自己更健康的最佳时间。这些步骤可能包括：

饮食健康，服用产前维生素

定期运动

达到并保持健康的体重

停止使用不健康的物质（烟草，酒精，大麻，非法药物和出于非医疗原因服用的处方药）

保持环境安全

怀孕前我应该知道些什么？

您打算怀孕，则应在怀孕前设法达到健康体重。体重过轻或超重可能会在怀孕期间引起问题。与您的妇产科医生或其他产科护理人员讨论您的体重是否可能是怀孕的问题。

我应该体重多少？

为了保持健康，您应该将体重保持在最适合自己身高的水平。一个人的身体质量指数（bmi）是从高度和重量是，用于确定一个人是否是轻，正常体重，超重，肥胖或计算出的数目。

体重过轻-体重指数小于18.5

正常体重-bmi为18.5至24.9

超重-bmi为25至29.9

肥胖-bmi为30或更高

超重或肥胖如何在怀孕期间引起问题？

怀孕期间体重过重与几种妊娠和分娩并发症有关，包括：

高血压

子痫前期

早产出生

妊娠糖尿病

怀孕期间肥胖还会增加以下风险：

巨眼

出生伤

剖宫产

出生缺陷，尤其是神经管缺陷（ntd）

关于减肥我应该知道些什么？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您尝试减轻体重，请记住即使减轻少量体重也可以改善整体健康状况。这可以为更健康的怀孕铺平道路。减肥的最佳方法是改变饮食习惯，并增加运动量。减少每天的卡路里是一个很好的第一步。一种减少卡路里的简单方法是避免含糖饮料，例如苏打水。另外，要注意所吃的食物量。部分控制是关键。

我应该做多少运动？

每周尝试进行150分钟的适度体育锻炼，并每周进行2天或更长时间的肌肉锻炼。您可以将建议的分钟数分成整周的较短锻炼时间。例如，您可以每周5天进行30分钟的锻炼。设置最适合您的例程。

体重过轻会导致怀孕问题吗？

是的，体重过轻会增加婴儿出生体重低的风险。低出生体重的婴儿在分娩期间和分娩后有患病的风险。体重过轻还会增加早产的风险。

有健康的减肥方法吗？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您增加体重，那么每天摄入的卡路里要多于日常活动和锻炼所消耗的卡路里。每天吃健康的高热量小吃。一些不错的选择包括：

坚果类

燕麦棒

代餐奶昔

水果冰沙

酸奶

我应该开始服用维生素吗？

是的，您应该在怀孕前每天服用产前维生素，并在怀孕后继续服用。产前维生素含有所有建议的每日维生素和矿物质，包括叶酸和铁，这些维生素在您怀孕之前和期间都需要。如果您在怀孕前开始服用维生素，则产前维生素也可能有助于减轻恶心和呕吐。