排寒养生：冬至 最简单的排寒养生法，赶紧收藏了!

冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

白居易的这首诗写出了旅人在外的孤单，特别是冬至来了，气冷了，更有一种强烈的对家的渴望。

冬至，始于殷周时期。周汉年代，冬至一来，便是正月了。

所以，有着“冬至大如年”的说法。

冬至三候

一候蚯蚓结

二候麋角解

三候水泉动

冬至大过年

听说在两千五百多年前的春秋时代，我国的先民就用土圭观测太阳测算出了冬至，所以它是二十四节气中最早制订出的一个哦~因此，古人以冬至为一年之始，而冬至时节也是一年中最寒冷时节。

冬至时节，阴极而阳生，暖意已在万物间悄然孕育，是为“一阳生”，数九寒天也自此开始。不管在古时还是今天人们都很重视冬至，到了这一天，大家都会道一句冬至快乐，因此也有“冬至大如年”的说法。

一、冬至怎么养生?

1、适当运动 早睡晚起

适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动，这样做可防止阳气过度消耗。冬令时节要合理安排起居作息，应早睡晚起，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

2、艾灸神阙 激发阳气

冬至艾灸：冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴(肚挤眼)、中脘、关元血是激发身体阳气上升的最佳时间。此外每天按揉一次后背上的至阳穴是益气固阳、强腰补肾的好方法。

神阙：在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。神阙穴的位置就是肚脐，而肚脐位于人体“黄金分割点”上，是调整人体功能最佳作用点。

中脘：属仼脉，位于胸骨下缘与肚脐连线的中点。是人体中焦之要穴，中焦为上下焦之枢杻，上下通利之要道，灸之利湿、去寒，去痘，解忧。

关元：腹中线脐下三寸。灸之培本固元，补益下焦。玄之又玄，众妙之门。此乃强身大穴，可按揉，可疤痕灸，治百病。

二、女人养肝 男人补肾

女人冬季养生多养肝

女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

男人冬季养生多补肾

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，所以养生家们都把养肾作为抗衰防老的重要措施。

黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，能养肾补肾益肾气。冬季补肾不妨多吃写黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物。

三、冬至养生食疗法?

1、排病四逆汤：

一年下来，很多小伙伴身体里面积聚了很多寒邪。只有我们把寒邪排除了，才能达到身体健康的目的，才谈得上养生哦。冬至是阴极而阳生的关键时刻，要让阳气潜阳归根，不干扰阴阳的转化和阳气的萌生，所以此时非常适合喝“四逆汤”。不仅能排寒邪，使我们身体的元阳不受损，还可以可以延年益寿呢~

2、肉苁蓉粥：

肉苁蓉盛产于内蒙古地区，称为沙漠人参，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材，是补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

冬至，是四季轮回中一个令人难忘的节点，昊美祝愿大家的希望和收获也越来越近了。