运动亦不可“暴饮暴食”

朋友小王在大学里是个体格健壮、活动灵便的棒小伙。然而工作以后，尤其是结婚以后，身体日见丰满，活动也不那么利索。我劝他多作些体育运动，他总是唯唯诺诺，答应得挺好。可是每次见面，他的丰满度总是有增无减。于是我再次苦口婆心地劝他多运动运动，数举运动怎么怎么好。次数多了，他也忍不住道出实情。他说他知道体育运动是维持良好身体形态、保持健康状况、延年益寿的必要手段。以前也注重运动锻炼，由于平常工作繁忙，往往选择节假日、双休日进行。同时为了将平时缺少的运动补回来，往往增加运动量，直到大汗淋漓，运动到不动为止。此后几天总是睡不醒，而且腰背酸痛、无精打彩，干什么都没劲。几次下来体重没有减轻，饭量却增加不少，而且觉得工作没有精力，甚至几次在上班时间睡着了，于是就失去了运动的兴趣，放弃了运动。我明白了，原来都是运动“暴饮暴食”惹的祸。

运动是个持之以恒，天长日久的事，并不能累加与补偿。就象吃饭一样，需要每天都吃，每顿都吃一定的量，不能三天不吃，第四天拼命吃。如果你把前三天应吃的量也想吃回来，那么重者你要被撑死，轻者也要消化不良。

其实，运动很简单，你可以根据自己的具体条件，安排适当的时间，选择适合自己的运动方式，每天做适量的运动。许多人会像小王一样说，我很忙，只有休息日有时间。其实，运动并不一定要像打网球或篮球那样，需要大块的时间与场地。曾看见同事大清早推着自行车汗流浃背地跑来上班;曾看见老教授每天不乘电梯气喘嘘嘘地爬上九楼;曾看见女同志在午休期间打羽毛球;曾一直看见中年男人拎着公文包大步流星地往家赶……。也许这些都不适合你，你只有在休息日里可以进行自己喜欢的运动，那也无妨。只是需要注意运动量，切不可有一次运动代替全周的想法。另外，最好养成一种习惯，一到休息日就去运动，这样也可以达到一定的运动锻炼效果，至少不会出现小王那样的运动后遗症。一般说来，如果能够注意因人而异、因地制宜选择适合自己的运动方式，循序渐进地坚持下去，是会起到强身健体、延年益寿的效果的。

又快到五一长假时间了，除了打算走亲访友、携家出去旅游以外，是否也打算去活动活动筋骨，弥补一下平时运动的不足呢?注意噢，不要“暴饮暴食”。(张权 )