排寒祛湿的重要性，秋冬季寒冷除湿很重要

(网友提问)🔆〔精选医生回答〕✅

————————————————

湿气虽不至于只在某个季节才出现，但是在冬季，湿气是最为旺盛的。冬季气温比较低，寒气比较重，湿气遇寒则形成寒湿，一旦被寒湿侵入，可能会滋生百病。尤其冬季人们的抵抗能力差，很容易就会被疾病缠上，若是湿气不去，后果可能会非常严重。因此，对于湿气重的人来说，冬天除湿就显得尤为重要了。

时值秋季，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。

顺时令：多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

晒太阳：午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

迈开腿：“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

少熬夜：熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

因此，秋季直到冬季都要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

排寒湿：首选艾灸，艾灸能给人体注入正能量，而艾是纯阳之物，具有走三阴通十二经之功，连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能祛湿排寒、补阳益气、扶正祛邪、固本强身。

陈皮生姜泡水喝：陈皮和生姜都是温热的食物，生姜里面还含有很多姜辣素，能够补充气血，还能去除湿气。陈皮和生姜一起泡水喝，更能促进生姜里姜辣素地释放，更好的去除体内的湿气。

薏米赤小豆粥：薏米能有效的缓解湿气过重所引起的四肢浮肿的现象，健脾胃。而赤小豆有祛湿利水，消肿解毒的作用。经常喝薏米赤小豆粥还有助于胃部的消化，减轻脾胃的负担。

足浴：足浴又称为泡脚，是风靡古今华人的特有文化。利用热水的温度、浮力以及药物的熏洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、增加新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌的效果，可说是「泡双足，通全身」。

君多健，中老年排寒保暖首选品牌。提供君多健足浴包，君多健艾制品，君多健祛味皂，君多健热敷包。