如何重振雄风，恢复“战斗力”?有效的延时小技巧

男性对早泄难以启齿，有的甚至认为早泄治不好，于是宁愿自己心里苦闷也不愿挪步就诊。其实，治疗早泄的第一步就是要先放下“男性自尊”，再根据自己的早泄原因寻找对症治疗的方法，离重振雄风就不远了。

如果是因器质性疾病导致的早泄，需要积极配合医生治疗疾病，早泄的问题可能就迎刃而解。

因心理因素造成的早泄，可以主动和伴侣加强沟通，必要时和伴侣一起接受心理治疗，同时自己也要加强自我调节，把同房当成一件轻松愉悦的事情而不是一种义务、一种衡量能力的手段，卸下心理负担。

在治疗早泄的过程中，还可以尝试行为治疗。

①同房前自己动手解决：在同房前手动释放，等到同房时就需要一定时间积聚“精华”，也就不会那么快结束。不过建议次数不能过多，最好一周一次，过于频繁反而会加重早泄。

②戴避孕套进行：避孕套薄薄一层不仅能阻隔细菌，还能降低敏感性，从而起到延长释放的作用。

③休息之后再进行第二次：休息之后再进行第二次，敏感性会减弱，时间也会相应延长。一般至少休息5分钟，待射溢不应期过去后，才可以开始第二次。

④采用动—停法：这个方法可以训练控制能力，当有释放的感觉或紧迫感时，就减慢或停止抽动，在此期间可以彼此交流转移注意力。坚持每周训练2次，一般持续3~6个月就能看到效果。

⑤进行挤捏训练：当男性想要释放，出现紧迫感时，可以用手压迫系带及及冠状沟部位，挤捏几秒后松开，反复数次可使释放紧迫感逐步消退。

很多男人总是不断地问怎样提高性耐力这样的问题，却不去注意性生活的细节。假设从性爱开始到结束我们都非常重视每个细节，那么实际上男性加时是非常简单的。今天小编为大家介绍几个有效的延时小技巧，希望对大家有所帮助。冷热浴，提肛练习，深蹲运动。最有效的延时小技巧

1、冷热浴

洗澡的时候先用热水冲洗身体，大约2分钟后，身体所有的毛孔都会打开，这时候用花洒对着归头360度不断冲刷，水力可以强一点，这里要注意的是最好把冠状沟的皮翻开，让归头全部露在外面，水温可以从40度慢慢增加到50度，在这过程中，可能很多早xie的朋友会直接缴械投降，因为冠状沟是最敏感的部位，加上热水作用下的不断刺激，基本上1分钟之内就会she出来，这属于正常现象，连续坚持一周就会有很大的改善。热水冲2分钟后，开始转用冷水冲洗归头，主要是冠状沟处，每次洗澡的时候如此冷热交替8-10分钟，半个月后就会有很明显的提升，嘿咻过程中，冠状沟的敏感程度会减低，时间自然也会增加。

坚持冷热浴练习30天，基本上可以告别早泄的问题，嘿咻时间10分钟以上!

2、提肛练习

提肛就是把菊花夹紧，做这个练习的时候，因为提气的作用，你的小弟弟深处会有一股酸胀的感觉，刚开始你可能只能坚持几秒钟，这里有几点需要注意：

(1)每次提肛前先做5个深呼吸，而且如果是坐姿，最好把腰和背挺直;如果是站姿也尽量抬头挺胸，身体越舒展，效果越佳。

(2)每次夹紧的时候尽可能的达到自己的极限，也就是你的膀胱酸胀到难易忍受为止，反复练习，争取每次提肛可以达到1分钟，每天坚持练习3次，早中晚，每次5-10分钟即可，效果十分显著。

提肛练习坚持30天，早泄不再烦恼，嘿咻时间达到20分钟不在话下!

3、深蹲运动

这个也非常简单，双手抱头，腰部和背部挺直，然后缓缓下蹲，而且尽量达到最大幅度，下去的时候呼气，上来的时候吸气，过程中一定要配合气息，只需如此反复练习即可，每组练习2分钟，每次5组，只要你愿意，随时都可以做这个运动，1个月后，你的下肢力量、腰部力量都会有明显的提升，同时膏丸的肌肉也会得到较好的锻炼，延时作用很不错哦!

坚持深蹲运动30天，嘿咻时间轻松达到30分钟!