网友提问：最有效的早泄自我锻炼，简单实用的早泄自我锻炼法

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男人出现早泄时,性生活就会很不和谐,特别是出现了早泄,这会导致性生活不和谐,也会影响到夫妻之间的感情,如果出现早泄的情况,可以通过自我锻炼的方式来解决。男人出现早泄症状后,不能盲目地吃壮阳的药物,其实可以通过自我锻炼法,不会对身体造成任何伤害,但如果出现早泄症状比较严重的话,就需要进行其他治疗,要引起重视。

1、还可以进行适当的爬楼梯锻炼，经常爬楼梯的话，会使身体的各个骨关节更加灵活，同时也可以增强患者的心肺功能，这样可以有效的降低早泄的情况发生。

2、骑自行车也是可以很好的治疗早泄现象的，当然骑自行车也是需要有一定的注意事项的，这种运动需要让自身略微出汗才可以达到治疗效果的，如果是骑行的时间太短，可能效果就不是很显著。

3、也可以进行一些可以促进血液循环的锻炼，比如说跳绳和做操，这两种锻炼方式都可以给大脑提供充足的养分，可以起到健脑和通经活络的作用，还可以锻炼患者的脑部，使自身的心态达到一个平衡状态，可以让身体的各部分肌肉都得到运动，尽量保持在15分钟左右。

4、患者可以进行适当的慢跑来缓解早泄症状，首先需要根据患者的自身条件来进行制定慢跑计划，可以在户外，或者是使用跑步机来进行慢跑，但是在进行慢跑前是需要进行活动的，可以先做一些伸腿活动或者是活动一下，手腕等部位。在走动的时候可以使身体舒缓，尽量做一些深呼吸，进行一些有氧运动，大概做半个小时左右的活动就可以了。