如何变得更持久，让男人可以变得更持久的方法

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

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性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

加强锻炼控制射溢的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

玉柱不要急于插入，先在伴侣玉门口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行爱爱时，插入不要太深，约玉门内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让玉柱在火热的玉门内不会过早萎靡。

使用喷剂抗敏，对于很多硬度好的敏感性早泄，不用吃药采用外用喷剂也是不错的方式，最简单直接有效的就是在丁丁上喷上艾尼森男士喷剂这样的外用延时喷剂，作为一款综合植物型延时的情趣用品，艾尼森喷剂专注于延时，有效延长性爱时间。