网友热议：太敏感容易胡思乱想怎么办，总是太敏感想太多怎么办?

(推荐回答)🔆〔精选医生回答〕✅

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生活中实在是太敏感了。跟朋友、同学相处的时候我经常因为别人的表情、语气或者种种细节反复琢磨，他们为什么这个表情，是不喜欢我吗?是我哪里做错了吗?还是我哪里话说得不对了?考虑太多反而弄巧成拙的感觉，做的事、说的话感觉不像跟要好的闺蜜在一起时候的那个人了。本来就是一个不太擅长人际交往的人，现在直接变成了一个别人眼里的坏人。

在我们心情平静的时候，我们都具备控制自己思维的能力。例如，我可以决定自己先思考今天中午吃什么，然后再计算一下昨天一共花了多少钱，最后再想想怎么回复领导的信息，这是我们的“主动思维”。

但是，当我们被负面情绪占据大脑的时候，就会失去这种主动思考的能力，而是被一股强大的思维流推着走，无法抵抗，这就是“自动化思维”。

例如，领导说下午让你去他的办公室，结果你今天上午都无法集中心思在工作上了，总是在想着领导叫你什么事，是不是平时摸鱼被发现了。

自动化思维的内容，都是被事先编写好在我们大脑里的“消极剧本”，例如：你的剧本是“我真没用，别人都看不起我”，那么你的所有胡思乱想都会依照着这个主题来上演，诸如“领导要批评我”，“我的缺点被人发现了”，“刚刚的表现真是太丢脸了”。在这些消极剧本的作用下，自动化思维会出现另一个特点，就是“灾难化”。

自动化思维还有另外一个特点，就是觉得什么事都和自己有关。例如：楼梯间有同事在小声说话，就觉得他们是在议论自己。领导开会的时候非点名地批评了某位员工，就认为一定是自己。对象突然间心情不好，就一定是因为自己说错什么话了。