湿气太重怎么排出来，湿气重怎么调理快

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湿邪喜欢潜伏在脾胃虚弱的人体内，脾胃虚弱不利于身体水循环，让身体湿气滞留体内，导致湿气重。湿气重的人四肢乏力，脸上出油，身体沉重，看上去要肥一圈，上个厕所大便溏粘，很难冲掉。

1、多吃清淡食物，凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

2、勤运动，湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

3、如果体内湿气大，可以通过刮痧去除湿气，刮痧可以刺激经络和穴位，促进机体新陈代谢，有利于湿气从体内排出，刮痧还可以扩张毛细血管，促进血液循环，经常刮痧，可以调整精气、解除疲劳、去湿气、提高免疫力等，因此，刮痧可以调理身体湿气过重的现象。

4、如果体内湿气过重，通过刮痧和食疗没有起到良好的效果，可以在医生正确的指导下服用一些药物，比如藿香正气丸、湿毒清胶囊等调理。

5、湿气重的产妇要保证充足的睡眠,保证身体有足够的抵抗力,湿重的情况才能有效缓解。睡觉前喝一杯牛奶,有助于产妇睡眠。

6、用君多健泡脚包进行泡脚能够让身体更好地出汗。在汗液当中会带有身体当中的一些毒素和寒气，通过这样的方法能够有效地驱寒。并且用君多健足浴包泡脚是十分养生的方法，不仅仅能够驱寒养生，更是能够促进睡眠，能够睡得更加安稳。