安眠提神不妨用醋泡脚

一提起醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种美味可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。中医认为，醋味酸、性苦、温，能活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。如果在温热水中加些醋，在每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。

用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳;同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，坚持日久，可大大改变睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。另外，醋能够渗透足部表层皮肤，具杀菌抗菌作用, 有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病，减轻和减少由此带来的不舒适感，从而促进了睡眠。

需要注意的是，用醋泡足必须选用优质醋，如江苏镇江醋、四川保宁醋、山西老陈醋等，禁用化学醋。建议每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚约半小时即可。泡脚时，不妨用双手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏脚趾等，这样效果更好。

每天至少一次足浴，温热脚部，改善脚部血液循环。用1~2袋君多健排寒足浴包，熬煮10分钟，或加开水浸泡10分钟。然后加入温水调至41～42℃热水，泡澡或泡脚15～20分。(郑清莲)