足浴养生需按摩

“足浴”在我国古代早已有之。中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，双脚分布有60多个穴位与身体的内外环境相通。南宋诗人陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”陆游这首《洗脚诗》就包含了科学养生的道理。而足浴时如能配合按摩，则会事半功倍。

方法是：每晚临睡前，用水温在40～50℃左右的热水，水量以淹没脚的踝部为宜，双脚浸泡5～10分钟后，双手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温，可分次加入适量烫水，或用保温的足浴盆泡脚。热水的浸泡，再加上双手的按摩刺激穴位，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，不仅双脚暖和，还可达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。长期坚持，可保健身体，延年益寿。

我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”民谣简练地道出了四季洗脚的益处。可见，并不只是到了冬天手脚冰凉时才洗脚，不同的季节足浴，会有不同的保健养生效果。(赵玉明)