怀孕30周：症状，技巧等

导读：您只需要低头看美丽的肚子就可以知道自己正处于婴儿抱抱和新生儿咕咕的路上。至此，您可能已经准备好迎接宝宝并重返怀孕前的身体了。但是请记住，这最后几周是婴儿成长，发育和产后健康的重要时期。

这些天您可能会感到特别疲倦。找到舒适的睡眠姿势变得越来越困难，醒来使用洗手间也会影响您的睡眠。尝试比平常更早入睡，如果可以的话，早上稍晚些时候入睡。小睡也可能有助于改善体力。

你的孩子

在第30周，您的宝宝可能达到了另一个体重里程碑：3磅！虽然您的肚子越来越大，您可能会觉得自己像个后卫，但此时婴儿只有15至16英寸长。

宝宝的眼睛本周开始辨别周围的事物，尽管您的宝宝将继续花费大量时间闭着眼睛。一旦您的宝宝加入世界，他们的视力将达到20/400（相比之下，20/20）。这意味着婴儿只能将注意力集中在脸部附近的物体上，因此准备好近距离地依ugg。

第30周的双胞胎发展

本周，您的婴儿从冠到臀的长度已增长到10 1/2英寸。他们每个人重3磅。第30周是双胞胎的成长开始落后于单身同行的成长。

怀孕30周的症状

在怀孕的第30周，您可能会遇到以下症状：

疲劳或睡眠困难、背痛、脚的大小或结构发生变化、情绪波动、背痛。

背痛是怀孕期间的常见病，通常随着妊娠期体重的增加而恶化。怀孕大约还有10周，您会很高兴知道有很多事情可以帮助您。

首先，请咨询您的医生以确保您增加了适当的体重。体重增加不仅会增加怀孕风险，还会增加背部疼痛。另一方面，收益太少可能是一个问题

接下来，专注于你的姿势。如果您发现难以站立或坐直而腹部承受重担，则可能需要考虑使用怀孕支撑带。如果您在办公桌前工作，请确保已设置好椅子，键盘和计算机显示器以创建符合人体工程学的环境。

抬高脚还可以缓解背部问题。如果您仍在怀孕前穿高跟鞋，请考虑改用能提供支撑的平底鞋。支撑鞋可以帮助减轻背部疼痛。不过不要担心。宝宝到来后，您可爱的鞋类仍将在等您。

提醒自己，最终这一切都是值得的，如果疼痛困扰您，请与您的医生谈谈可能的治疗方法，或请伴侣进行按摩。按摩也是与伴侣交流的绝佳方式。

脚改变

如果您认为自己的脚在变化，那么您就不会想象任何事情。有些妇女在怀孕期间会穿全尺寸的鞋子。研究可信来源表明怀孕可以影响脚的大小和结构。分娩后固液肿胀可能会消退，但怀孕可能会永久性地改变您的足弓。

如果不可能穿着柔软舒适的支撑拖鞋（从9到5）走动，则可能是时候购买一双新鞋，该鞋可以舒适地适合您的其余妊娠期。

情绪波动

如果您的中期妊娠让您从情绪起伏中得到些许缓解，那么在妊娠中期开始经历更多的情绪波动是完全正常的。您有很多想法，再加上精疲力竭，您可能会不知所措。

如果怀孕或即将生育的焦虑使您无法整夜熬夜或干扰日常活动或人际关系，则应咨询医生。女性在怀孕期间或之后经历抑郁症并不少见。您的医生可以帮助您进行管理。