网友提问：如何更持久10种方法，掌握技巧 十大方法让男人更持久

(已采纳)🔆〔推荐医师回答〕✅

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性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激花蕊，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

玉柱不要急于插入，先在伴侣玉门口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行过夫妻生活时，插入不要太深，约玉门内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让玉柱在火热的玉门内不会过早萎靡。

自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

加强锻炼控制射溢的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。