清晨一杯水，为你的清晨充电

男性应该在清晨喝一杯水，这样会为你干涸的身体充电，但要注意必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

清晨喝淡盐水有误区：很多男性晨起喝水的时候习惯向水里放盐，这是一个误区，因为喝盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

水是生命之源，健康的肌体必须保持水分的平衡，早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高，经过一夜的睡眠人体会累积很多毒素，早晨喝水可以稀释血液浓度的同时还促进机体的排毒功能，你身边那些坚持早晨喝水的发现有什么变化了吗，要想身体健康，会喝水真的很重要。

坚持早上一杯水可以美容养颜，人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。这个时候来一杯水有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤保持水灵灵的状态。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法是不可取的，果汁里一般都含糖甜甜的，所以才会深受女性喜欢，超过人体所需的量，那么糖不能及时被消耗，就会转化为脂肪。