腹泻吃什么食物

导读：偶尔腹泻是常见的情况。大多数人每年至少会经历一次或两次腹泻，几天后就会消失。

幸运的是，有许多食物可以帮助人们减轻腹泻症状。处理腹泻时还应避免食用某些食物，还应考虑一些其他家庭护理提示。任何持续腹泻的人都应该去看医生，因为随着时间的流逝，人可能会脱水。

什么是腹泻？

腹泻是一种排泄运动，其排泄力大于固体或质地疏松。这是一个常见问题，每年可能会发生几次。腹泻通常不会超过3天。

柔软，温和的食物（例如吐司）将有助于吸收多余的水分并缓解腹泻症状。患有肠易激综合症（ibs）或克罗恩氏病等慢性消化系统疾病的人可能会更经常地出现腹泻。

除了大便稀稀或腹泻外，腹泻还与其他消化系统症状有关，包括：

抽筋、腹胀和疼痛、肠子里有气泡的感觉、迫切需要排便、恶心、呕吐、发热、腹泻是一个人的饮食至关重要。一些食物可能有助于缓解腹泻症状，而吃其他食物则可能使腹泻恶化。

吃的食物

从腹泻恢复时，一个人应该吃平淡，简单的食物，这些食物容易消化，并有助于从粪便中吸收一些水分。

无味食品

腹泻的人应该吃平淡的食物，因为辛辣或复杂的食物会刺激肠胃。可能有助于腹泻的温和食品包括：

热谷物，例如燕麦片，小麦奶油或稀饭、香蕉、苹果酱、白米饭、面包或吐司、煮土豆、未经调味的饼干、这些食物在处理腹泻的第一天可能特别有用。一整天吃很多小餐可以帮助消化系统避免过度劳累。

益生菌

益生菌食品（例如酸奶和开菲尔）在某些情况下可能会有所帮助，但在其他情况下，益生菌可能会进一步刺激消化系统。

益生菌通过改善肠道中好细菌和坏细菌的平衡来帮助消化。但是，乳制品可能会刺激消化系统，因此，一个人不妨尝试使用非乳制品的益生菌，例如味mis或酸菜。

喝什么

液体对恢复也至关重要。腹泻患者必须全天喝大量水，并且每次肠蠕动后应再喝一杯水。喝大量的水有助于防止脱水，并排出体内的任何毒素。

汤汤将有助于补充由于腹泻而损失的矿物质和电解质。但是，除了水以外，人体还会通过腹泻损失矿物质和电解质。人们应该尝试饮用含有矿物质和电解质的液体，以补充失去的那些。电解质和矿物质的来源包括：

汤汤、椰子水、电解质水、运动饮料、避免食用的食物。

许多食物会加重消化系统并使腹泻恶化。这些包括：

辛辣食物

辛辣成分会在消化系统中起刺激性作用。这就是为什么腹泻患者应坚持平淡的食物，因为它们搅动消化系统的风险最小。

油炸食品

从腹泻恢复后，不建议食用高脂或高油的食物。油炸增加的油脂可能会使敏感的消化系统难以加工，并可能使症状恶化，一个人可以尝试吃煮沸或蒸过的蔬菜和瘦蛋白。