蝴蝶背，美不美?

女孩们都觉得拥有这样两块蝴蝶骨而自豪，可是下面讲的内容可能会让很多女孩们失望了!蝴蝶骨其实就是我们常说的翼状肩胛骨。

翼状肩形成的原因分两种：原发性和继发性

原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，多见于儿童，一般是有神经源性，骨性，软组织等方面的缺陷造成。可以通过训练肌肉的控制能力来改善。

继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。

当斜方肌与前锯肌同时收缩时，斜方肌的力向脊柱方向牵拉肩胛骨，前锯肌的力向胸壁牵拉肩胛骨的内侧缘，两者的合力指向胸壁，就使肩胛骨紧紧地贴靠胸壁。如果前锯肌和斜方肌失去力量或过弱，肩胛骨就会失去贴胸的作用力。从而导致肩胛骨内侧缘翘起。

翼状肩胛的危害

·影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛。

·降低肩关节的灵活性。

·引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛。

·影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛。

·影响美观性。

肩胛骨的正确位置：

站立时，肩胛骨上角平第二胸椎，下角平第7胸椎

肩胛骨内侧缘与脊柱距离4指

肩胛骨平面(前引角度)<30度

肩胛骨上下角约处于同一垂直平面内

翼状肩胛自查：

① 放松状态下观察内侧缘是否翘起(对于脂肪较多的辨别是有一定难度的)

② 手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起

③ 手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。

翼状肩胛的训练矫正

一、 胸小肌、前锯肌、斜方肌松解：

滑墙训练：

(1)面对墙壁，保持手臂贴墙的姿势，将肩胛骨前伸;

(2)手臂贴墙上举，保持肩关节稳定和躯干稳定;

(3)当手举到顶部，再贴墙滑到初始位置，始终保持肩胛骨的前伸;

三、YTWL增强菱形肌、前锯肌、斜方肌的肌力和肌耐力。