远离亚健康

亚健康状态是指人体处于一种健康和患病之间的中间状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。在我国，约有75%的人生活在亚健康状态。

亚健康状态目前没有确定的诊断标准，其主要表现形式有三类，一是躯体性亚健康，主要表现为慢性疲劳综合征。症状为记忆力下降、注意力不集中、头痛、失眠、运动后肌肉疲劳、关节疼痛、咽喉疼痛等。二是心理亚健康，症状为反应迟钝、精神萎靡、焦虑忧郁、烦躁不安、情绪低落、自卑、妒忌、健忘等。在情感上表现出冷漠、无望、孤僻、空虚等。三是社会适应不良性亚健康，表现在人与人之间的心理距离变大，交往频率和互信度下降，对社会产生畏惧感，缺乏自信。

防治亚健康的最佳方法就是积极的运动锻炼。体育运动可以有效地、全面地改善人们的身体健康状况。运动可以愉悦人的精神，缓释心理压力，改善人的精神面貌，使人保持良好的心态。防治亚健康除了运动之外还要不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，时刻保持一种乐观向上的良好心态，保持一种愉快稳定的健康情绪;学会自我减压，确立切实可行的目标，减少心理压力。另外，良好的饮食习惯和作息习惯也是防治亚健康的有效方法。(朱芒芒 )