君多健：老人散步适合老人的健身运动老人做什么运动健身?

适合老人健身的运动是什么?

1、打篮球

喜欢球队运动的人肯定无法拒绝篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

2、散步

在公园或其他环境良好的地方散步，不仅可以锻炼心肺，还可以欣赏景色，快速消耗能量，不会给关节带来太大压力。

3、骑自行车

如果想欣赏山川的美丽，山地车可以实现这个愿望。与步行和长跑不同的是，该运动对关节的压力较小，能源消耗和耐力锻炼与其他运动一点也不逊色。

4、慢跑

如果喜欢一个人锻炼，慢跑是个好选择。不过小编建议，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

5、倒退走路

不要低估倒退哦。人倒退时身体向后倾斜，腰部压力也向后倾斜，对有腰椎盘突出症等症状的老人非常好，有助于减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，一夜之间睡得很好哦。

6、太极柔力球

像网球一样拍摄，太极球可以在那里做，睡前玩有助于睡眠，体育用品店卖，约30元左右支付，这项运动方便，办公室和家庭都可以做。书店有教练碟卖。

7、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞也能陶冶情操哦。让老人们爱音乐，重新表现生活的热情。

8、医疗保健操

这种操作也很合适，而且是全身运动，可以在客厅、凉台做，书店里有教练盘和表演盘，学习也不难，但时间长，大约需要5、60分钟，而且5、60个动作不容易记住这个操作对身体确实有好处，做也自由，自由，时间太长难以继续。

9、太极拳

太极拳有很多派系，也有很多招式。例如，简单的二十四，这是相对最简单的学习方法，但各派系的做法各不相同，但基本上差不多。在书店可以买教练盘，每次五六分钟，在客厅和凉台上打电话。我觉得适合初学者。当然有四十四式、八十八式等，学好基础后可以深入研究。

君多健：助君多健康!