夏天总吹空调会有湿气 日常祛湿的6种方法

冷饮、空调、冰西瓜是很多人在夏天里的标配，虽然这样可能会让人感觉很冰爽，但是，总是这样对身体伤害是有很多的，那么，长期吹空调会湿气重吗?体内湿气重怎么去除?了解下。”

长期吹空调会湿气重吗冷饮、空调、冰西瓜是很多人在夏天里的标配，虽然这样可能会让人感觉很冰爽，惬意，但是，经常这样对身体伤害很大，那么，长期吹空调会湿气重吗?

中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。夏季经常吹空调，长时间处于一个低温的环境里，人体容易外感寒湿，进而令气血运行受阻，很多人在吹空调的时候会感觉关节痛，这就是外感寒湿的典型表现了，并且疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

另外，到了夏季很多人喜欢在空调房里吃冰西瓜，觉得这样非常凉爽，而且，还喜欢大量的喝冷饮，尤其是在运动后感觉热的时候会大量灌凉水，然而，这会令寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，进而会出现腹痛、腹泻、流清鼻涕、手脚容易冰凉、脚踝浮肿、易疲劳、夜尿多、睡眠浅、上热下寒等等症状。

夏季吹空调注意事项1.从室外进入室内十分钟后再开空调：由于室外高温，刚进入到室内如果马上开空调会令寒气侵入人体，更易得风湿，关节炎等;

2.不要让空调直吹：空调的风不要直接对着人吹，调直吹最容易引起某些疾病;

3.开窗通风：空调打开一段时间后要记得打开窗户通风，内外空气交流，有利于保证室内空气质量;

4.不要吹久了：在空调房里的时间不要太久了，室内的温度不能太低，在空调屋中时间久了要注意站起身运动一下，可以用手搓一下足底，促进末梢血液循环，保持身体健康;

5.注意保暖：办公室里可以准备一件外套，觉得冷的时候可以穿上，或是准备个小毯子盖在身上，防止关节炎等等。

吹空调体内有湿气怎么去除每周3-5次运动如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等等，运动可以促进人体的血液循环，通过出汗加速身体里的寒气，湿气等的排出，不过也不是运动量越大，出汗越多，对身体就越有益，运动过量反而会造成伤身，每周3-5次运动，每次40分钟左右就差不多了，具体的要根据个人体质，循序渐进，持之以恒。

拔罐或刮痧拔火罐可以起到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，身体有湿气的人不妨试试这种方法，或刮痧也行，但一定要注意要在专业人士指导下进行。

每天泡泡脚如果没有时间拔火罐，在家里可以用热水泡泡脚，用40度左右的热水，每次泡脚15分钟左右，泡到身体发热，最好能有些微微出汗，能促进血液循环，通畅经络，对去湿气也会有帮助，而且简单容易操作。

早上吃3片姜生姜具有发汗解表，温中止吐，温肺止咳的作用，夏季由于我们经常会吹空调，吃些冰冰凉凉的食物，所以，要适量吃些生姜，而早晨阳气升发此时吃姜最养生，可以喝些姜茶，生姜粥等等，平时做菜时可以适量加些姜炒。

饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，夏季可以适量吃些寒性的食物来解暑气，如苦瓜，绿豆汤，冬瓜，西瓜等等，但任何食物不能过量，适量就好，同时要注意做菜要少油少盐，不宜口味太重，食物要均衡。

多吃些健脾利湿的食物去湿气可以多吃一些健脾利湿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、红豆、山药、芡实等等。

推荐食谱：红豆薏仁汤

红豆、薏仁、冰糖。红豆薏仁分别洗净，提前浸泡几小时，锅中加足够的水，将泡过的红豆薏仁一起倒入锅中，大火烧开转小火慢慢煮，煮到食材煮烂开了花即可。去湿的经典食谱。

推荐食谱：扁豆山药粥

炒扁豆100克，淮山药100克，粳米70克。将炒扁豆、淮山药、粳米一起煮成粥，健脾益胃，调理脘腹胀满，胃寒呕吐，食欲减退等症状。