网友提问：怎么让自己持久，​如何让自己变得更加持久

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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保持良好的生活习惯，注重过夫妻生活的方式方法，或者利用药物作用是让自己更持久的方法。

平时要注意休息，避免吸烟酗酒、熬夜、频繁手淫等不良习惯。适当的进行室外活动或者体育锻炼，多做一些深蹲或缩肛的动作，提高自己身体素质。

多食用羊肉、韭菜、海鲜等热性较高的食物。

在过夫妻生活前首先要做足前戏，充分爱抚或抚摸女性，等女性达到充分兴奋的状态是在进入。在开始过夫妻生活前可以选择带避孕套来降低龟头的敏感度，从而延长过夫妻生活时间。

在过夫妻生活的过程中要注意把握好过夫妻生活节奏，避免过快或者连续的抽动，在有射溢的感觉是逐渐停下来休息一下。

或是在阴囊收缩睾丸提高时，让伴侣轻轻向下牵拉阴囊合睾丸。

或者保持深呼吸后，缓解紧张情绪，保持良好心态，或者适时改变性爱姿势，再继续做爱。

如果上述办法效果不理想，可以在过夫妻生活前服用必利劲或者在过夫妻生活前半小时在龟头上涂抹艾尼森喷剂这样的延时情趣用品。