让自己变持久的方法，让性生活更持久的方法

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

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很多男性朋友都面临着勃起硬度不持久这种状况，男性朋友在生活中一定要多运动，如果太胖就要进行减肥。平时在排便后要对身体进行放松，可以用腹部呼吸一段时间从而来勃起硬度的持久度。其次男性朋友还可以在早上的时候可以通过手指来训练玉柱的运动，可以如此操作一分钟左右。最后还可以通过锻炼腰部的力量来改善身体健康，有助于勃起硬度可以持久。

大脑越兴奋玉柱射溢就越快。男人在性爱的过程中可以试着转移注意力，想一些无关的事情，让自己不要那么兴奋。其实，男人在性爱中是最专注的，想转移注意力、降低兴奋点并不容易。好的方法就是"下面"在动，上面也别闲着，多些亲吻和爱抚就可以转移一定的兴奋点和注意力。

射溢时间的长短和龟头的敏感度关系很大，龟头越敏感射溢就越快。可上翻包皮，降低其敏感度。还可以使用杜蕾斯持久装，减少玉门和宫颈对龟头的刺激。觉得戴避孕套影响快感的朋友应该深有体会，快感少了，玉柱射溢时间必然就滞后了，同时使用艾尼森延时喷剂效果会更好。