网友提问：男人怎么样才能持久一些，怎么让自己更持久

(推荐回答)🔆〔精选医生回答〕✅

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男人都想自己叱咤风云，屹立不倒。让自己和爱人获得更多的快感。其实夫妻间的那种活动，是夫妻间保持和谐的重要元素。如何让男人的那种能力更长久呢?

首先，我认为我们应该从锻炼男性的体质开始。有许多运动可以增强男人的能力。简单、容易、有效的运动一般包括跑步、打篮球、踢足球、游泳等。这些运动都是有氧运动，对人的心肺有帮助，对人的下肢、臀部和腰部也有帮助，不仅可以改善人的体质，还可以全面提高人的耐力。

我把跑步放在运动的首位，尤其是我自己的慢跑或健身跑。运动应遵循循序渐进、放松和坚持不懈的原则。这种能力对增强体质有实际作用。跑得太快，会让你的心脏负担过重，让跑步变得痛苦，让你很难坚持下去。跑步对你的心脏、肺、下肢、臀部和腰部都有好处。它也有助于提高男性的耐力。

男人应该养成早睡早起的习惯。睡眠是身体器官发挥作用的最佳时间。早睡的男人肾功能充分恢复，白天精力充沛，也更爱运动，夜间战斗力也极强。另外要戒烟戒酒。烟草和酒精对身体有害，有吸烟和饮酒习惯的男性，运动也自然减少，因为每天在餐桌上吃喝。体力正在慢慢衰退，更不用说耐力了。因此，除了必要的社交活动，男人应该少喝酒，少吸烟。

性感集中训练、丁丁挤压疗法和停-动技术(间歇刺激丁丁法)是行为治疗的主要内容。

1、以提高丁丁分泌量为前提的治疗方法，主要应用于部分有自罪感、不安感、丧失性生活自信的男性，其治疗方法是以提高丁丁分泌量为前提的。

2、丁丁捏挤法是指用手法捏挤丁丁头或丁丁根部，提高刺激阈值，减轻射溢的紧迫感，从而达到延迟射溢的目的。

3、停止丁丁法(间歇刺激法)通过不断刺激丁丁来降低它的敏感度，从而达到提高射溢阈值的目的。此项训练也可由患者自己手淫，体验刺激的强度与方式，在过夫妻生活时也可进行类似训练，如降低丁丁抽动的幅度、速度或暂停，以减少性兴奋，当丁丁将变弱时，就会再次抽动。再者，可以延长过夫妻生活时间，直到女方达到高潮后再射溢。

在面对因为手淫频繁、心理压力、身体疲劳等不可抗力因素形成了不同程度的早泄男士。想延长性生活时间既想要好的效果又不想伤身体，可以挑选中药植物成的艾尼森男士精华液，小金瓶分药性温和享受7倍持久力。比口服更能够直观的体现效果，用后还没有麻木感灼烧，可以说是解决早泄问题最直接的方式。