网友提问：降低龟敏度的小窍门在家就能操作的

(已采纳)🔆〔推荐医师回答〕✅

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大家一定要理解训练是什么意思，比如说一个人能跑多快是有一个定值的，这个定值取决于你的肌肉和体格发育，你训练以后能够提高自身成绩。你训练了以后，肯定比你不训练好，因为个体差异，你只能跟你自己比。那么生活中要如何训练呢?

要和伴侣培养良好的感情。如果你和对方没什么感情，那就不会拥有太好的性生活，你性能力再强也没有用。

要有丰富的过夫妻生活刺激。前戏一定要做足，前戏不做足硬碰硬的话，你得是一个性能力非常非常强的人才行。

要培养充沛的体力。性活动本身是一个体力活动，有人研究过，对于男性来说，一次性生活的体力消耗相当于一次百米冲刺。

进行射溢相关肌肉的训练。比如盆底相关的肌肉，平时做一做提肛训练，练练盆底，练练腰腹。最后，从强度、力度、频度方面把握好射溢的节奏。

平时男性可以使用龟头摩擦的方式来降低敏感度，选择一个特定的时间，然后有意识的对龟头进行摩擦，一段时间之后，龟头的敏感度就会下降，从而逐渐的恢复正常的水平，平时在性生活时可以分散一下注意力，对于降低敏感度也是有帮助的。

对于很多心态紧张以及丁丁敏感的早泄男士来说，可以使用艾尼森喷剂这样的外用延时情趣用品，相对于内服壮阳药，外用喷剂效果更直接针对性更强，能够很好的降低丁丁的龟头的敏感度，可以使在爱爱的过程中有效应对来自伴侣的性刺激。七倍以上提升男人的时间能充分的让早泄男士享受到性福的过程，外用喷剂改善大部分患者都是有效的。