在家泡脚最好用木盆，家庭足浴药方最好买成品

俗话说:“饭后三百步，睡前一盆汤”，近来流行的足浴疗法就是以热水泡脚为基础的。然而泡脚想取得良好的健身效果，要养成习惯，仅仅靠每周去一两次足疗场所是远远不够的。其实可以每天在家泡脚，同时也要掌握一些正确的方法。

泡脚不同于洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能产生作用。由于木质散热慢，所以采用木制容器较好，如木桶或木盆。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温以能够忍受为度，不可太热。然后，随着水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，通身有热感，微微汗出即停止。这个过程一般持续15～20分钟。

泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，常常伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等病症。在泡脚后，慢性病患者还可以按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，避免烫伤。

说起足浴，人人都知道，“不就是洗脚嘛!能放松身体，又能健身，挺好的。”但光用中药泡泡脚是否就真的有防治疾病的效果?相信没几个人能说得清。日前，在“中药足浴与健康”国际研讨会上，记者就此问题采访了北京中医药大学医学博士杨龙飞。

杨博士告诉记者，中药足浴作为一种自然疗法，并非日常普通的洗脚可比，而是通过含有有效药物成分的药液在浴足时,在适当的温度下,经过一定时间,渗入足部的毛孔,使得药物的有效成分作用于全身各处，因此它的确能对西医治疗有局限的疾病如糖尿病足、便秘、失眠，神经衰弱、月经不调，痛经、经前期综合征、更年期综合征、疲劳综合征、抑郁等表现出辅助治疗和健康、便利、有效的特点，这是中医药优势的体现，也是一种易于推广的特色办法。

见记者很好奇，杨博士首先以糖尿病足为例举出了较为常用的足浴方子。糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。

此外，便秘也是令很多人困扰的疾病。古书《琐碎录》记载：“脚是人之底，一夜一次洗”。每晚睡觉前，浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”可见，足疗，尤其是中药浴足，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。

对于女性关注的美容话题，杨博士说，别看一个是脸，一个是脚，似乎隔得挺远，没什么关系，其实，用中药浴足不仅起到放松身心、活血通经的作用，如果辅以脚部反射区的按摩，还会有很好的抗衰老、美容作用。

在选择泡脚的时候，不同的症状需要不同的药更好，就像很多寒湿重的人士，使用君多健排寒足浴包效果更好，针对中老年人的体质精心佐方，遴选地道中草药材、经冷碎工艺加工而成。通过刺激足部穴位和反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、舒筋活络、增加新陈代谢、调和内脏功能、平衡内分泌的效果。坚持天天泡脚，对关节疼痛、屈伸不利，各类急慢性、基础性健康问题等都有良好的调理作用，是非常适合中老年的日常养生保健法……

此外，杨博士提醒，要想尝试这些足浴方，最好选购成品，这样会更有效和安全，并且有条件的情况下，还是应去中医院请大夫确定自己的体质是否适合足浴药物。(熊江雪、白兴华)