排体内湿气最好的方法，生活中有哪些坏习惯加重湿气

春天，阳气生发，万物复苏，生机勃勃。虽然阳气在不断复苏，可是初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，时常小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神，“寒湿从脚起”，祛湿驱寒依然不得怠慢。

一、湿气体现在外部的症状：

1、早上起床、洗澡之前看舌苔：舌苔白(或黄)厚，看起来滑或者腻。

2、刷牙时经常恶心，感觉嗓子里有痰，口干，口苦 ，口渴;

3、全身肌肉关节酸痛、感觉身体沉重

4、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏;

5、大便溏稀或便秘(擦屁股时，要多张手纸才能擦干净);

6、皮肤经常起湿疹，经常有瘙痒;

7、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困;

体现在内部的症状：

湿邪为病，首伤脾胃，又因中央为土，容易侵袭到其它脏腑，

1、胸口闷，喉咙有痰(肺弱)

2、机能衰退，对房事不感兴趣。(肾虚)

3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食(脾虚)

4、体重逐年增加，肥胖水肿，即使偏瘦的人也会有小肚腩(同样脾虚，因为脾虚是肥胖的主因)。

5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形(胃弱)

二、哪些坏习惯加重湿气

喝大酒：这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

老坐着：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

睡不够：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

三、怎么去除身体湿气

多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

热水泡脚：热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，配合长期使用君多健中药足浴包，能够很好的去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。

薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!

多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

最重要的是建议患者在平常的时候，可以适当的运动运动能够有效的缓解压力，促进身体器官的运作，排除身体外的湿气，比如跑步就是很好的排湿方法。建议患者以后在平常的时候注意自己的饮食习惯，不要吃一些寒凉性的食物，可以适当的吃一些温热性的食物。

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