湿气太重怎么排出来最简单的方法，祛湿气最好的方法目前最有效的

(推荐回答)🔆〔精选医生回答〕✅

————————————————

清淡饮食：平时饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，尽量少吃油腻、辛辣、刺激类食物。应该多喝水，多吃土豆、山药、绿豆芽、薏米、红薯、冬瓜、木瓜、红豆等祛湿食物。

坚持运动：如果想快速去除体内的湿气，那么一定要坚持运动，出汗就可以带走身体里多余的水分，祛湿排毒。可以选择自己比较喜欢的运动项目，比如慢跑、游泳、跳绳等都是不错的选择，而且最好每次的锻炼时间不少于30分钟。

环境干燥：南方比北方环境中的湿气更重，所以南方人更需要祛湿。因为当生活的环境相对比较潮湿时，人体吸收的湿气越多，而且难以自行排出。所以在湿气较重的春夏之际，要多注意通风，保持居住环境的干燥，这样会有利于人体湿气的排出。

热水泡脚：人体的双角分布有各器官的反射区和经络，使用热水泡脚可以刺激反射区，改善身体的血液循环，达到祛湿驱寒的目的。其实泡脚是公认的一种非常有效的养生方法，一年四季都可以使用热水泡脚来祛湿养生。

运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。