什么习惯会加重湿气?,身体湿气重怎么调理
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什么习惯会加重湿气?
喝大酒:这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
老坐着:久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
睡不够:从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
爱吃凉:中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
口味重:肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
运动少:运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
身体湿气重怎么调理
注意饮食:大家在发现自己湿气片偏重之后千万不要吃寒凉的食物,如果大家实在想吃寒凉食物,建议大家在这些食物当中加入葱、姜这些调料,能够降低食物的寒凉性质。
注意运动:如果一个人平时运动过少的话,也会导致身体内淤积的湿气越来越多,如果湿气过重的人能够多去户外参加体育锻炼的话,那么身体内的湿气可以全部被排出来,这样身体的不适症状会消失。
注意环境:如果一些人经常生活在阴暗潮湿的环境中,身体内聚集的湿气也会越来越多,相反若是我们长期处在干燥的环境,则不容易集聚那么多湿气。希望大家能够注意一下环境,要经常开窗通风。
注意通风:家里或者办公室如果时常保持通风的话,能够让室内的湿气被空气带走。另外,注意不定时的使用一下抽湿机,可以让室内保持干爽,避免湿气在室内集聚,进入人的体内。
食用红豆薏米粥:红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显,如果你体内的湿气比较重的话,可以不定时的煮一点来喝,而且这类粥有很好的养生功效哟。