头晕食补吃什么最好

导读：很多朋友在平时都会出现头晕的现象，头晕吃什么改善效果最好呢？

荔枝粳米粥

原料：荔枝肉60g、山药10g、莲子10g、粳米60g。

制作方法：将山药和莲子、荔枝肉一起用清水清洗干净之后放入锅中同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮十分钟之后将粳米用清水清洗干净倒入锅中大火烧开转小火继续熬煮成浓稠的粥即可食用。

子鸡龙眼粥

原料：子鸡100g、龙眼肉50g、大枣15枚、粳米60g，姜片、盐、葱花各适量。

制作方法：将子鸡用清水清洗干净之后放入沸水锅中煮三分钟后捞出切碎，大枣去核之后和龙眼肉一起用清水清洗干净倒入砂锅中，同时将粳米用清水清洗干净和子鸡一起倒入锅中，加入适量的姜片和清水，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥加入适量的盐调匀最后撒上葱花即可。

杜仲枯草汤

原料：生杜仲25g、夏枯草25g、生白芍15g、黄芩10g。

制作方法：将生杜仲、夏枯草、生白芍一起放入瓦罐中加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时后将黄芩倒入瓦罐中继续熬煮五分钟左右即可，分早晚两次服完。

怎样预防头晕

头晕是非常难受的，积极参加体育锻炼提高身体素质是能够很好的预防头晕的。在头晕严重的时候最好是卧床休息，避免头部转动，这样能够很好的预防头晕给身体带来的不适。最重要的是要保持心情舒畅，悲伤、忧虑、惊恐等情绪都是会加重头晕现象的。