如何缓解眼部劳累

导读：像身体中的所有肌肉一样，眼睛的小肌肉会因过度使用而变得疲劳。如果您整天坐在办公室或看屏幕，眼睛尤其会承受一些压力。这三个伸展带可以缓解疼痛，并且可以缓解因紧张引起的头痛。

1. 眼睛伸展

我们的眼睛也需要伸展：这是您可以在办公桌前进行的3种练习

首先向前看。然后按该顺序向上，向下，向左和向右查找。

屏住呼吸保持每个固定姿势，例如：吸气并抬头；呼气，往下看。

接下来，进行半圈运动，首先朝前额弧度，然后沿脚的方向半圈。来回移动时交替改变半圈的呼吸，以便您向一个方向吸气并在回程时呼气。

2. 遥望远方

长时间观看屏幕可能会给眼睛带来极大的压力。通过将焦点放在屏幕上，我们的眼睛肌肉会疲劳，这可能导致头痛和头晕目眩。如果您发现自己整天都在看屏幕，请花些时间向远处望去，以减轻眼睛的压力。

站立或坐在窗外看。将眼睛对准远处的一点。目的是使聚焦眼睛的肌肉参与其中。

有时专注于特定点会感到费力。如果是这种情况，那么看着很远的地方就足以吸引眼睛的肌肉，就足够了。

提示：如果您不在窗户旁边，请在房间中找到距离较远的一个点。

3. 眼睛周围

脸部是储存压力的人体主要部位之一。每天花一点时间进行这些伸展运动，使眼睛周围小而有力的肌肉得到缓解。

将手指按在太阳穴上，然后将皮肤向发际线轻轻拉回。

接下来，闭上眼睛，将手指按在眉毛下方，然后将其轻轻压向额头。最后，将手指垫按入ek骨下方的皮肤。

将头保持在中立位置，同时下拉手指下方的皮肤，同时朝前额抬头。

提示：施加压力时，用手指画一个小圆圈可能会非常舒缓。