压力可能会导致头痛

导读：压力不仅会影响您的心理健康，还会影响您的身体健康。这是如何了解压力性头痛的感觉，为什么压力会使您更容易出现一般性头痛，以及如何减少并希望一劳永逸地消除压力性头痛。

压力可能会导致头痛

家庭医学医师bindiya gandhi医学博士说：“人们头痛的原因有很多，包括食物不耐受，荷尔蒙失调和营养不足。” 皮质醇的激增，是由于压力和炎症而引起的，也会引起头痛。

甘地说：“压力还会削弱您的免疫系统。” “这将使您倾向于直视问题和其他可能增加头痛风险的因素。” 发表在《国际血管病学杂志》上的研究发现，在200例幽门螺杆菌患者中，幽门螺杆菌是一种导致胃部感染和胃肠道疾病的细菌，其中40％的人头痛。感染清除后，有17％的患者发现头痛随之消失，这说明肠道健康与头痛之间存在联系。&nb

另外，当我们承受压力时，我们倾向于收紧肩膀和颈部的肌肉。如果我们这样长时间张紧，会导致头皮肌肉紧张，从而引起紧张性头痛。压力也会使我们在晚上起床，睡眠质量差与偏头痛发生率增加有关。

如何判断压力是否助长了您的头痛

首先，在将头疼标记为压力性头痛之前，请确保没有发生更严重的事情：“您想排除与恶心或呕吐相关的头痛，剧烈的头痛或与神经痛相关的头痛或视觉改变。”甘地说。“可能有头痛的根本原因，例如高血压，潜在的动脉瘤或更多。” 如果您发现头痛属于上述任何类别，请务必与您的医生预约以排除其他健康问题。

但是，如果您发现自己通常在工作繁忙的时候来回去（通常持续30分钟左右）紧张的头痛（感觉就像是一条紧绷的头在挤压头部），那么它们可能与压力有关。这里有一些其他策略可以弄清压力是否是您头痛的原因：

1. 注意任何重大的生活变化。

《美国医学会杂志》上发表的研究发现，在全球范围内，在工作中，在家中或在学校中用餐时，紧张性头痛都会增加。重大的生活变化，例如新公寓或工作，也可能引起压力感，即使您对此感到兴奋。

2. 加大睡眠。

如果您发现自己的头跳动而醒来，那可能是由于您在睡觉时发生的事情所致。压力不仅会使您的睡眠减少，导致身体泵出更多的皮质醇，而在压力下睡眠会导致牙齿磨削和颌骨咬紧，这是头痛的常见诱因。晚上睡觉前学习如何控制或释放压力，可以帮助缓解身体对压力的反应，帮助您睡得更香，醒来时不会感到痛苦。（与此同时，您可以与您的牙医讨论佩戴护齿套，以防止牙齿打磨和随之而来的早晨头痛。）

3. 给您的鸡尾酒和咖啡因计时。

用葡萄酒结束忙碌的一天或通过将咖啡消费量增加三倍来应对新的高功能促销？这两种习惯都会导致头痛，因为这些饮料会脱水并干扰睡眠。对于酒精饮料（尤其是红酒）， 那些容易出现偏头痛的人也可能对酒精相关的头痛更为敏感。每天过量的咖啡因（超过400毫克或四杯咖啡）也会引起头痛，因为当您不喝咖啡因时，它会触发体内戒断反应。如果您已经头痛，将咖啡因和止痛药同时使用，也会发生这种情况，从而导致反弹性头痛。

如何自然地预防和缓解压力性头痛。

虽然您无法控制生活中的所有事件，但可以通过采取适当的预防措施来预防压力性头痛。

对于初学者来说，要帮助控制炎症并全天保持放松，请在日常工作中使用大麻油补充剂。*研究表明，大麻油可以帮助缓解压力的生理症状。它还可以帮助调节人体的“主要调节系统” 内源性大麻素系统，该系统被认为在触发偏头痛中起着作用。* 还发现镁有助于缓解头痛，部分原因是它具有调节神经和肌肉的作用。功能。

您还可以使身体保持松弛和弯曲而不是紧张。据功能医学医生罗宾·贝津（robin berzin）的医学博士说，您在办公桌上花费的每一小时中的五分钟可以帮助缓解紧张性头痛。“这不仅会刺激你的新陈代谢，它会给你的肌肉放松的机会和复位，” 她写在mbg。

如果您已经有压力性头痛并希望停止头痛，可以使用一些工具。甘地建议使用薰衣草和薄荷等精油按摩以放松和缓解症状。发表在《手动与手法治疗杂志》上的研究发现，每周两次，每次45分钟的按摩有助于减少紧张性头痛的发生频率和强度。甘地说：“高剂量的生姜也可以缓解头痛。” 在一项研究中发现，姜粉为粉末状（例如补品），与布洛芬在减轻磨牙影响的人中的疼痛一样有效，并且该药草还可以增加体内5-羟色胺的水平。一种有助于调节情绪的“感觉良好”的化学物质。&nb

压力性头痛可能是一种负担，但是认识到头痛的症状是迈向治疗和预防的第一步。

如果您怀孕，母乳喂养或正在服药，请在开始补充常规之前咨询您的医生。在考虑哪种补品最适合您时，最好咨询医疗保健提供者。