2021春困怎么办 调节春困的方法

春困是春季比较常见的现象，很多人在春季会有春困的现象，春季会感觉身体特别的乏力，春季要注意调整睡眠，并且也可以通过运动来调节，能缓解春困现象，可以保持大脑的清醒，中午的时候可以适当的午休来缓解春困，接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊2021春困怎么办以及调节春困的方法吧!

2021春困怎么办

1、睡眠调节

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。

2、运动调节

① 户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。

② 同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。

3、合理膳食

① 油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。

② 多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。

4、适当饮茶

① 薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;

② 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;

③ 玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用;

④ 柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳;

⑤ 在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。

5、按摩穴位

① 穴位按摩(比如太阳穴、风池、内关、足三里)可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。

② 每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

6、伸个懒腰

① 所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。

② 伸懒腰时可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

7、坚持午睡

① 要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。

② 有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。

③ 吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。