养生贵在养心

这句俗语强调了养心对人健康长寿的重要性。

中医认为，心主神明，是精神、意识、思维等高级中枢神经的主宰，对其他腑脏的功能活动起着统帅的作用。古代医书称为"君主之官"，是"五脏六腑之大主也，精神之所舍也。"心藏神，主血脉。故自古以来，我国养生家都注重养生先养心。现代医学主张，人到中年以后要特别注意养心。因为人到中年，在生理上、体能上都会发生一系列变化。

养心首先应随时注意调节自己的情绪，大喜、大悲或忧思过度都伤心。还要注意劳逸结合，特别是要保持充足的睡眠及进行适当的体育锻炼。在膳食方面，要注意合理搭配，少吃肥腻食物，多吃一些高钾高镁食物，以减少心律失常。这类食物主要有豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、番茄、菠菜、鱼、瘦猪肉、牛肉等。还要适量吃一些坚果仁，并注意补钙。此外，如有必要，可在医生的指导下服用一些能护心养脑的药物。