网友提问：怎样让自己持久一些，保健秘籍 “秒射”男的福音

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

————————————————

相信这是很多男性朋友在生活中都会产生的苦恼之一，生存压力的逐渐增大，导致很多男人的身体素质越来越差，表现在夫妻生活方面就是性爱时间短，严重的甚至有可能导致早泄。

自我训练：具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

强“性”运动：加强锻炼控制射溢的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

按压尿道：当你发现自己过夫妻生活时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压丁丁下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在丁丁的背面。这样做可以减少丁丁中的血液，从而让快速射溢的欲望得到抑制。

降低丁丁：的敏感程度 一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低丁丁头的敏感程度。另一个降低丁丁头敏感程度的方法是使用艾尼森延时喷剂，可以保持做爱时间更长久。

控制兴奋：性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

调节呼吸：减低"性压"水平 告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在过夫妻生活的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的过夫妻生活就会延长2～3倍的时间。

用冷水给阴囊降温：在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到丁丁上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停过夫妻生活，而抽出丁丁稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。