身体湿气重怎么调理最有效,如何预防湿气重?
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湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿气的两个来源:一个是来自于外界潮湿的气候,空气中的湿邪进入人体,像住在沿海城市地区的人群,体内都多湿。另一个来自人体脾虚产生内湿,由于脾胃虚弱,对吃进去的食物不能够很好消化吸收,导致堆积在体内生成湿气。中医说,脾虚生湿气,而湿气重又会加重脾虚,形成恶性循环。如何预防湿气重?
保持干燥:如果人在潮湿的环境中呆的时间长了,就会导致体内湿气多,所以为了有效防湿祛湿,应该多通风、晒太阳,尽量保持室内干燥,更不要睡在地板上,洗澡后也一定要吹干头发、擦干身体,如果室内湿度还是过大,可以借助空调来除湿。
保持锻炼:多参加锻炼运动是预防湿气重的最佳方法,平时可以多跑跑步,爬爬山能有助于人体的新陈代谢也能增强水分代谢,加快体内湿气排出。而且运动后排汗,也能有效将体内湿气,通过汗液排出体外。所以多运动多出汗,有助于祛湿。
避开生冷食物:中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。
潮湿下雨天减少外出:还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
泡脚:坚持每天用热水泡脚,也能起到去除寒气湿气的作用,所以,体内寒气湿气重的朋友,可以尝试这种方法,简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外,直接选用君多健足浴包效果会更好,长期使用能排寒扶阳、行气活血。