养生学习两不误，中医五脏养生之脾脏养生

(韦钦国)(斯文)

作为《当代健康报》的忠实读者，看了多年贵报，我竟然不知不觉从中学到了许多健康、养生、美容和防病的知识，甚至还学会了一些对常见病症简单的治疗方法。

最重要的是，我通过长期阅读《当代健康报》陶冶了情操，对一些似是而非的知识有了科学和理性的认识，少了些盲从，多了几分理智。我尤其喜欢《中华医药》等栏目，其中不少文章都很值得分享。中医有几千年的历史，博大精深，但很多人都涉猎不深。俗话说众口难调，想做好这个栏目却不简单，不下点功夫还真不行。可以说《中华医药》的内容一直很精彩，有一篇《中国最早的病历》——— 这篇常识性的短文章介绍了病历最早源于淳于意，起到了普及知识的作用。《世界最早的针灸专著》一文更是读来上口，很受欢迎。

而《古代的医药广告》一文妙趣横生，让读者了解了今天的医药广告其实就是古时的“市召”，文中既有南宋社会习俗的介绍，也有皇帝的故事参与其中;既有从医者的高尚道德的彰显，也有不少历史典故的呈现，内容充实，读来如食甘醴，如饮醇酒。

记得还有一篇《古人诗联中的养生之道》，我读后更加爱不释手了，该文妙就妙在将古老的中医养生与中华汉字特有的对联文化融合在一起。这些诗联或者源自古诗，或者出自名人，简直字字珠玑，都是不可多得的佳句。诚如文章作者张婷婷在文中写得那样“如能常读多记，并身体力行，则对身心大有益处”。

《当代健康报》每期内容都值得一读。不仅《中华医药》栏目如此，其它一些栏目如《怡情养性》等可读性也很强。

多年以来，我都是一如既往地喜欢看这份报纸，因为她有这么多像《中华医药》这样的好栏目，不仅值得一看，对读者而言更是养生学习两不误，一切皆在品味中。

《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。”这里说的“养内”就是要令体内气血自然流畅，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能发挥功能，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。“养外”就是只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表。这样的人大多是外强中干，容易得大病、暴病，到了老年，可能一击就倒。所以，人的感官享受、各种欲望就像魔鬼蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着生命。

起居——腹部避寒保暖

生活在北方的人通常要上护脾胃，下护子宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。避免在低洼潮湿的地方久住，应多进行户外活动，晒晒太阳。否则会伤筋骨、伤脾胃。伤筋骨得痹症，伤脾胃则经常肿胀、身体沉重、阳气虚而湿气重。

饮食——滋补同时注意理气

三餐按时有规律进行，早餐一定要吃，晚餐不要太晚。进食时要细嚼慢咽，不吃滚烫或者冰凉的食物;滚烫伤食道和胃，冰凉伤脾胃血脉。

老年人在滋补前，一定要先看脾胃行不行，如果舌苔干净，大便畅通，肚子不痛不胀，这说明脾胃健运，可以放心适当补益，但一些滋补阴柔的补品，如阿胶、首乌、熟地、牛肉等，一定要配些理气、行气、助消化的药食，且不宜长久服用。食补的最好载体就是粥、汤水。多盐多酸的饮食习惯，会助湿生湿，不利于脾胃健运，尤其在雨水多、潮湿的季节和低洼潮湿处，饮食上更要少盐少酸。