网友提问：什么运动可以提高男人的持久力，男人如何提高持久力

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

————————————————

提高性持久能力的运动有很多，包括打羽毛球或者是游泳、爬山等。如果性生活的时候持久力比较弱，应该通过一些运动来得到提高，比如说有氧运动或者是无氧运动，包括打羽毛球、跑步、游泳、爬山等，在运动的同时可以改善身体的机能，从而改善性功能，也可以选择蹲马步或者是缩肛运动，盆底肌肉可以更加有力，射溢的时候也就会有力。平时根据个人情况适当活动。

其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

俗话说"练胸不练腿，迟早得阳痿"。深蹲属于多关节复合动作，也是最常见的练腿运动，它一方面可以促进腿部肌肉的合成，另一方面还能促进睾酮素的分泌，增强勃起的能力。