网友提问：男人如何增加持久，锻炼男性持久力的方法

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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在开始之前，两个人可以播放一些情趣片，或者来一场别样的前戏，可以尝试不一样的一些方式，触摸一些两人的敏感点，这样不仅为这场运动“加戏”，也能增添性福指数，相信你的另一半也很接受这样的方式。

许多男人实际上是持久的，他们的"不够久"只是因为我觉得我不能满足我的妻子。事实上，这是一个错误的方向。一首美妙的音乐离不开前奏，爱这首美妙的音乐也不例外。此外，令人欲罢不能的前奏是一门艺术。大多数男人忽略了这一关键步骤，直接进入实战阶段。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快的方式。

可以通过做提肛运动和做一些全身性的运动来锻炼。提肛运动是指收缩和放松肛门，可以锻炼盆底的肌肉群。可以深呼吸憋住气，收缩肛门持续三秒钟，然后缓慢的吐气，放松肛门三秒钟，反复多次做。

不要给自己太大的压力，也不要刻意去计算多少时间，量力而行，一昧地追求时间速度，你可能会忽略了对这件事情的享受过程。只要两个人觉得幸福快乐，那就可以了。只有你身在其中地感受，你才能知道自己到底哪里不行，哪里应该改进，而不只是以时间论英雄。