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健身期间吃什么水果好呢?
1、牛油果是必不可少的。牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和的脂肪酸含量达到80%，是高能量低糖果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，丰富的高蛋白是增强肌肉的人的主要魅力因素。2、香蕉这个是大多健身者，运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖可以积极吸收人体，迅速恢复体力，减少肌肉损失。大量运动可…
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如何快速学习游泳
学习游泳不要害怕水，为了快速学习游泳，首先在浅水区玩水，在水中跳跃，脚离地等方式，感受水的浮力，用手划水，体验在水中移动身体的方法。控制呼吸，在水中呼吸初学游泳的人担心水会呛到入口和鼻子，在学游泳的时候，首先在浅水区域试着用鼻孔呼吸，感觉头脑不在水中，呼吸进水的时候，其实水不容易进入鼻孔，慌张的时候水会进入入入入口，鼻…
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寒湿体质喝什么茶
寒湿体质是中医学中的一个体质分类，常常表现为手脚冰凉，容易感到风寒湿气侵袭，经常有寒意和湿气不散的症状。所以，针对这种体质特点，喝一些有助于舒散寒湿、温暖身体的中草药茶是很有帮助的。一、干姜茶干姜具有温热的性质，可以帮助舒散寒气，并加速身体的新陈代谢。干姜茶的制作非常简单，只需要将一小块干姜切片，加入适量的开水，焖5-10…
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寒湿重的人应该怎么样调理
寒湿是人体中较常见的一种体质问题，通常会导致体寒、腹泻、恶心、食欲不振等不适症状。针对寒湿重的人，我们可以通过合理的调理方法来改善体质，提升身体健康。饮食调理是改善寒湿体质的关键。首先，要避免食用过寒凉、寒冷的食物，如冷饮、生冷的水果、冰淇淋等。相反，可以选择温热性的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，适量食用有助于温中散寒。…
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防晒霜没抹足等于白抹
防晒是皮肤保养的必做功课，到了炎炎夏日，更是保护皮肤的首要大事。不过，防晒品到底怎么涂、涂多少才最有效?台湾药妆专家家弘指出，关于防晒，各个小细节都要做好，才能做到完美防晒。防晒乳液适合上班族防晒乳液、防晒霜、防晒喷雾、防晒滚珠……市场上的防晒产品剂型五花八门，那么，到底该选择什么样的剂型最合适呢?专家指出，好的防晒剂应…
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牙齿美白的“呀哈”中国行
广州市添懿生物技术有限公司旗下极具中国特色定位的牙齿美白单品品牌——YaHa呀哈的上市，为整个牙齿美白市场带来了一股新鲜风。其中国市场运营思路以及营销手法与其他同类产品相比，极具特色。就此，记者采访了该公司CEO陈懿先生。《美容财智》：你如何看待如今的中国牙齿美白市场现状及发展前景?陈懿：从十五六年前开始，我就一直在关注和研究…
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洗牙美白不可行
俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，牙齿的护理是不容忽视的，洗牙便是对牙齿最直接、最有效的清洁和护理方法，然而不少人对洗牙存在不解和误区。认真刷牙也需洗牙很多人觉得认真刷牙就解决问题了。专家表示，刷牙刷得再认真也难免留有死角。许多看起来表面挺干净的牙，口腔检查时都能发现牙菌斑和牙软垢，发展下去就会形成结石。一般来说，半…
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美白牙膏并非人人适宜
北京口腔医院预防科主任韩永成副主任医师强调，人们长期使用美白牙膏，特别是通过颗粒摩擦的牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质，使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。含氧化物的牙膏主要成分是双氧水，尽管其浓度较低，但仍有可能对一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如发酸、怕凉、肿胀等。韩医生说，要保持牙齿的长期洁净、美白，刷牙…
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皮肤美白祛斑秘方
一、自制美白面膜：1、醋蛋液：取一个新鲜鸡蛋洗干净晾干，然后放入500毫升优质醋液中浸泡一个月，当蛋壳溶解于醋液中后，取一小汤匙溶液掺入一杯白开水中，搅拌后服用，每天一杯。长期服用，可以使皮肤光滑细腻，扫除面部黑斑;2、杏仁膏：将90克浸去皮的杏仁搅烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净;3、白雪膜：鸡蛋三枚(去皮…
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清凉饮品美白消暑两不误
玫瑰蜂蜜茶材料：干燥玫瑰8朵、红茶适量、蜂蜜及柠檬汁少许。做法：先将红茶以200mL的热水煮沸成茶汤，再将干燥玫瑰加入红茶内搅拌，接着倒入少许蜂蜜，待凉，再冰镇后，加上柠檬汁即可。干燥玫瑰花可让脸色红润，蜂蜜富含铁质，有益造血功能。而柠檬有大量的维生素C，可以美白肌肤。冰镇绿茶材料：绿茶粉适量、蜂蜜及冰块少许。做法：先以40—6…
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油菜芹菜有助美白
最近，日本有关方面的科研人员经研究实验发现，一些看似不起眼的蔬菜却有抑制黑色素生长、促使肌肤美白的作用。茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果，最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。对黑素细胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜，其次为甜瓜。特别是油菜的甲醇提取效果…
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美少女的瘦身痴梦
5名女中学生，平均身高1.68米，在减肥前平均体重48公斤，身高体重恰到好处，洋溢着青春的活力。可是不知为何，她们执意减肥已经半年至两年，平均体重减至31公斤，个个面无血色，骨瘦如柴，秀发变得枯萎脱落，皮肤变得暗淡粗糙，满身的皮屑如同撒上米糠。由于缺少了皮下脂肪，长时间坐在课椅上的臀部磨出了月强子。她们不仅形销骨立，精神上也变得…
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女性夏日瘦身
夏日目击：减肥不当害处多每到夏季，许多女性纷纷投入“减肥瘦身”的队伍里。有数据表明，25岁以上的人口中，有高达六成的人希望自己再瘦一点。在这个穿裙子的季节，减肥成为一种时尚。山东大学第二医院徐永萍教授指出：减肥不当带来的是身体上和精神上的双重伤害!近年来，女性因减肥导致神经性厌食症的发病率呈上升趋势，在患厌食症的病例中，2…
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瘦身族饮食一点通
瘦身减肥是常常被人们提及的话题。市面上有不少减肥方法，但如果选择的方法不当，不仅会造成身体的不适，还会直接影响您的健康。那么，如何通过饮食，让瘦身族达到良好的减肥效果呢?肥胖标准要明确在减肥之前，瘦身族必须首先明确一点，那就是自己是否需要减肥!也就是说，怎样才算是胖呢?肥胖的标准有很多，其中最简单的一种就是身高(厘米)减去1…
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水果瘦身风云榜
发现没有?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都是有某种共识的。有些水果是瘦身食谱中的常客，是可以多多益善的良伴，有些则是因为热量及营养素的关系，吃了压根对你无任何好处，所以我们可得聪明地选对瘦身水果了!现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然到底谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你“她”掀起瘦身风云的原因，爱美的你边吃边…
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5个基本原则 关注瘦身运动
所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身的运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。因为，运动减肥的机理是：1、人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的…
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7日瘦身 食谱秘籍
这是一星期7天的餐单，严格说来算是一个比较丰盛的食谱，容易持久执行下去。据说连续吃一整个月，至少可以减掉3—4公斤。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼干，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但可千万别跑去偷吃零食!星期一早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩…
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ol过度疲劳的表现 5种信号说明身体“累到不行
快节奏的生活，熬夜加班，工作的压力，三餐不能定时定量等，这些不良的生活习惯常常让白领陷入过度疲劳的状态中，而以下的这些信号就是白领身体“累”了的表现。”1.头晕一副小愁容大脑是神经最集中的器官，长期的精神紧张，就会让大脑出现供血不足的现象，引起神经性头痛。如果最近总觉得头很痛很晕，总是一副双眉紧锁的表情，而且是没有原因的…
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ol如何提高记忆力 8招让白领“过目不忘
白领们由于工作以及家庭的双重压力，常常是身心疲惫，以致于记忆力下降，工作效率大不如前，那么，白领如何提高记忆力?提高记忆力的方法有什么?吃什么能增强记忆力?一起来了解下吧。1.好记性不如烂笔头我们经常都会听到这样一句话，好记性不如烂笔头，的确任你记性超群也会有忘性大发的时候，更何况是整天繁忙的白领需要记录大量的工作自信，随身…
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什么坐姿对腰好 伤不起白领4种坐姿腰好受伤
久坐会引发多种疾病，如腰肌劳损、腰间盘突出等，如果坐姿还不正确，又会加重腰部的伤病，让腰痛更加严重，那么，什么坐姿对腰好?哪种坐姿不伤腰?4种坐姿会让你的腰更受损。什么坐姿对腰好4种坐姿会让白领腰受损1.椅子只坐一部分有些白领习惯性的坐椅子只坐半边，倚靠在椅子上时，腰部处于悬空状态，会让脊椎呈现出一个拱起状，腰部没有了椅背的…
