关于勃起功能障碍瑜伽的认识

导读：当男人无法实现或维持勃起时，就会出现勃起功能障碍。研究表明，每天或以类似的频率练习瑜伽可以帮助男性享有更好的性健康。

勃起功能障碍或ed 可能有多种原因，从有限的血液流动到该人服用的药物，再到心理和情感问题。

尽管某些ed病因可能需要治疗，但男性正在探索替代药物技术以减少ed。瑜伽就是一个这样的例子。

关于瑜伽和勃起功能障碍的事实：

瑜伽是一种古老的运动和呼吸方式。

关于瑜伽和减少ed的研究正在增加。

多项研究已将瑜伽与男性性行为联系起来。

ed的最佳瑜伽姿势

目前尚无关于特定瑜伽姿势及其在减少ed中的益处的研究。但是，在阿育吠陀和综合医学杂志上写的研究人员已经对有关瑜伽，缓解压力和性功能的知识进行了观察。下面列出的五个姿势是基于他们的建议。

1：阿达(ardha matsyendrasana)(鱼的半主)

ardha matsyendrasana姿势。

此姿势旨在促进消化和血液流向主要器官，包括肝脏，脾脏，胰腺和骨盆区域：

从坐姿开始，双腿向前伸展。

将右腿弯曲到膝盖，然后越过左腿，将右脚放在地板上。

吸气，然后慢慢呼气，向右转，向前伸展左臂，将左肘放在右膝上。

那些特别灵活的人可以在扭动时将双手紧握在背后。

释放姿势并从就座位置开始。在另一侧重复。

2：siddasana

siddasana是经典的瑜伽姿势，有时也称为perfect pose，可以长期维持。对于男性而言，它具有刺激骨盆区域并增强灵活性的好处：

双腿向前伸直坐在地板上。

在膝盖处交叉左腿，将左脚放在右大腿内侧附近。

重复右腿动作，将右脚放在左脚踝上。右脚跟应压在耻骨上。

一个人可以保持在这个姿势并进行深呼吸。他可能希望不交叉腿，然后先交叉右腿来重复。

3：garduasana

也称为鹰姿势，这种站立姿势需要平衡。男人在平衡时，应在墙壁或坚固的家具附近执行此操作。这种姿势以增加流向骨盆的血液而闻名，这对于患有ed的人来说可能是有益的。

站直双腿。

想象一下，右腿是一根与地面相连的根。慢慢提起左腿，在右膝盖上扭转，如果可能，将脚的顶部放在右小腿的背面。

弯曲膝盖以加深拉伸。如果需要的话，一个人可以抬起手臂到肩膀的高度，然后跨过另一个。

保持该姿势5到10秒钟，松开并在另一条腿上重复。

4：pavanamuktasana

pavanamuktasana也被称为缓解风的姿势，因为它可以促进肠蠕动并可以缓解胃痛。

此外，它还有助于动员和加热骨盆肌肉和生殖器官。

躺在地板上，双腿伸出。

吸气，然后呼气，将一个膝盖拉向胸部。围绕膝盖弯曲手臂，将腿拉得尽可能靠近腹部。

保持姿势的同时继续吸气和呼气。

释放并降低腿部。在另一侧重复。