月经不调自己如何调理

导读：很多女性都有出现过月经不调的现象，月经不调除了病理原因之外，心理原因也可能会引起。出现月经不调的时候自己应该怎样调理呢？

检查身体

当出现月经不正常的现象的时候第一件事就是需要去医院做一个全面的检查，看是否是子宫疾病、卵巢疾病等，这些疾病都是会引起月经不调的。疾病引起的月经不调只有从根本上解除隐患月经才会恢复正常状态，月经不调一定要重视，长期月经不调对生育的影响也是非常大的。

养成良好的生活习惯

现在很多年轻人的生活习惯都非常差，像暴饮暴食、加班熬夜、不吃早餐、不爱运动，这些生活方式导致身体出现亚健康的现象。改掉这些不良的生活习惯，坚持早睡早起、不熬夜、饮食规律、坚持体育锻炼，并且原理烟酒，这样月经就会逐渐回归正常。

保持愉悦的心情

人的心情是非常重要的，抑郁、压力过大、苦恼、忧伤都是会影响月经的，导致月经不规律。所以要学会释放压力，保持愉悦的心情，什么事都没有开心重要，积极向上的心态面对任何事，即使是不好的事也不会影响自己的心情。

饮食调养

在平时多吃一些新鲜的蔬菜、水果，少吃腌制类、爆炒类、烧烤类、油炸类的食物，给身体补充足够的营养。营养不足也是会引起月经不调的，平时要避免少吃一些辛辣刺激的食物，在炎热的夏季也要少吃一些冷饮。

保暖工作到位

大部分的女性体质都是偏寒性的，特别是到了经期，更加怕冷。所以在平日要做好保暖工作，不要露腰和腹部，在月经期间如果有痛经的现象可以使用热水袋或者暖宝宝敷在腹部，这样能够很好的缓解痛经的症状。