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科学健身的密码
1、10分钟每天只需10分钟的静坐，就能解除沉重的压力，恢复活力。选择安静的角落，关掉手机和电视，让自己安静下来，集中精力呼吸，慢慢呼吸，用10~15秒的时间呼吸丹田(小腹下)，以同样的速度呼吸。专心这样一进一出，尽量排除杂念。也许偶尔会听到从远处传来的汽车扬声器的声音，但是不能数自己的呼吸，从1、2、3……数到50，你的10分钟静静地坐…
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常见的健身运动
1、步行对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。许多老年人通过有规律的步行来保持健康。但而，慢走不能增加一个人的健康。人们应该走得更快，走得更大，腿部运动速度应该加快。交替向两侧摇动臀部，脚可以移动到更前面的地方，步骤可以更长。行人应该努力把脚趾指向前方。加快摆臂可以帮助双脚移动。2、骑自行车:自行车在中国多年来…
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孩子练健身操的好处
对于儿童健身操来说，益处表现在以下几点：1、练习儿童健身操，可以刺激感官，促进智能发达。激活全身神经系统。学龄前儿童健身操是适度的刺激，能刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，使全身各器官和组织的神经系统和激素系统的功能始终处于活化状态。促进智力的发展。通过操作刺激感官、经络和身体，刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质活动，加快…
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白米红豆粥怎么做?
白米和红豆是我们平时最常见的两种食物。而且白米还是我们生活中不可取少的主食。白米能让我们减除饥饿，白米营养高消化好口感也好，红豆还能安神，对我们的睡眠有好处，而且红豆还能解暑，白米和红豆还可以做成粥。下面是小编搜罗的一些白米红豆粥的做法，让我们去看看吧。1.准备好淘好的大米2.准备好洗干净的红豆和花生仁3.锅里加好适量的水加…
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巧用醋烹调美食-醋的作用和用途
炒菜时，一不小心辣椒放多了，该如何补救呢?若感觉菜太辣，可以放点醋来解辣味。因为辣椒中的辣味是由辣椒碱产生的，醋中含有醋酸，能中和掉辣椒中部分辣椒碱，从而除去一部分辣味。巧用醋烹调美食-醋的作用和用途醋的营养分析：1、醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积;2、醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预…
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吃咸鸭蛋有什么好处呢
相信每年一到端午节的时候每家每户都会有吃咸鸭蛋的习俗，它比白鸡蛋的口感更好，同时也更能刺激人们的食欲。因此在日常的饮食中也有很多朋友喜欢上了吃咸鸭蛋。而咸鸭蛋中也富含了丰富的营养价值，为我们的身体补充更多的营养。那么吃咸鸭蛋有什么好处呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。它富含…
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夏日养阳的五种食材 夏季养阳事半功倍
在一年四季中，夏季是人体阳气最旺盛的时期。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。人体的基础物质(气、血、津、精)必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质。可见阳气的重要性。夏季天气最炎热，此时人体阳气也是最旺盛，此时养阳，往往起到事半功倍的…
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健康饮食哪些原则要遵循，牢记这6个原则，以免健康受损
健康饮食哪些原则要遵循，牢记这6个原则，以免健康受损。很多人疾病出现和饮食不恰当有关，因此要了解哪些原则对健康有帮助，坚决做好，会发现每天消耗的能量从饮食中获取，各种营养物质也能提供，从而保持消化系统正常运转状态，免疫能力也可以提高。那么，健康饮食哪些原则要遵循?1、细嚼慢咽饮食恰当原则是细嚼慢咽，在吃饭过程中速度放慢些，…
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牢牢记住这8大准则，一日三餐要参考
《中国居民膳食指南》是为了提出符合中国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议而制定的，从1989年首次发布以来，结合中国居民不断变化的营养摄入情况和需求，至今已更新多个版本。近日2022版的中国居民膳食指南发布了，相对上次2016版的指南提出的“6项核心推荐”，新版的膳食指南变成了“八大准则”，推荐的强度上升了不少，这些变化也是参…
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健康小常识——健康饮食九大习惯
一、坐着吃饭根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。二、饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。三、多食凉食科学家认为，…
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牢记这7个夏季饮食小常识，肠胃病会离得远远的
牢记这7个夏季饮食小常识，肠胃病会离得远远的。夏季最让人们担忧的就是饮食卫生，因为炎热夏季各种细菌和病毒异常活跃，再加上人们喜欢吃冷饮、烧烤或麻辣小龙虾等，稍微不注意就会吃出安全隐患，轻则上吐下泻，重则可危及生命，因此夏季饮食安全至关重要。夏季如何注意饮食安全?1、不能吃得太饱每顿饭都吃得太饱太撑，会使得胃部被极限增大，增…
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夏季饮食谨记，牢记“4多吃2少吃”，健康伴左右
到了夏季，空气温度就会越来越高，昼夜的温差也会变大，这个时候就要在饮食上注意了!一个良好的饮食习惯，会给身体带来意想不到的诸多益处，但是也要懂得趋利避害，身体是革命的本钱，在饮食上万不可大意，炎热的夏季一定要记得“4多吃2不吃”，身体健康，才能平安度夏。做到4多吃：一、多吃“苦”夏季天气炎热，更容易上心火，而心在五味中主苦…
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夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”
夏季天气炎热，是饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。夏季该如何健康养生，夏季饮食的小常识又有哪些呢?下面一起来了解一下吧。宜多吃果蔬夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜…
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吃水果必知的8件事 能吃水果就不榨汁
水果一般具有以下四个特点:一、富含汁液;二、含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质;三、通常生食;四、可以独立于三餐食用。关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。小编小编就这些疑问，给大家几条建议。能吃水果就不榨汁吃水果必知的8件事每日1~2个水果水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含…
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补肾壮阳小妙招推荐 比喝酒还伤肾的四个坏习惯
肾脏是身体很重要的一个器官，它主要帮助排泄身体一些多余的毒素，而在这几年随着生活质量的提高，越来越多的人因为饮食的不当以及环境因素让自己的肾脏受到伤害，其中有很多人在平时会保持一些坏习惯，而这些坏习惯更让肾脏慢慢处于被伤害的状态。下面和小常识网一起来看看。哪四个比喝酒还伤肾脏的习惯?一、喜欢吃高盐食物很多人都知道在烹饪食…
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夏季饮食养生小常识有哪些?
夏季是生机盎然的季节，也是导致很多疾病高发的季节，大家应该要高度重视。在夏季许多人的饮食都不规律，要么厌食或者暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。那么，夏季饮食养生小常识有哪些?1、饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱…
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吃水果必知的8件事 能吃水果就不榨汁
水果一般具有以下四个特点:一、富含汁液;二、含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质;三、通常生食;四、可以独立于三餐食用。关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。小编小编就这些疑问，给大家几条建议。能吃水果就不榨汁吃水果必知的8件事每日1~2个水果水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含…
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建议健身期间应该吃什么有助于健身
增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。练习力量后，肌肉纤维被破坏，蛋白质起到修复的作用。运动中破坏的肌肉完全修复后，肌肉变粗，从外观看，肌肉的周围度自然增加…
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职场应酬 不输别人又不伤身体的饮酒十个原则
在职场中，少不了要应酬，而各种应酬和饭局，喝酒那是主角，要想在饭局上既能不输别人又不伤害自己的身体，那你可要掌握以下十个原则咯。下面跟随360常识网了解一下吧!1、主食+酸奶的护胃法宝去喝酒之前吃点东西，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保…
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职场男士调理身体的六种方法 男人三餐的健康吃法
男人在职场中，工作一般都会比女性要多，所承受的压力的也会更多，时不时还需要进行应酬，那么，在进补的时候他们又需要怎么来调理呢?下面跟随360常识网了解一下吧!1、补肾根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。…
