网友提问：持久延时训练法图解，勃起功能锻炼与延时射溢的技巧

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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男性的勃起功能可以通过锻炼个人的交感神经和副交感神经系统的支配控制达到目的，而男性的延时射溢可以通过锻炼个人的盆底肌(PC肌)来增强效果。

人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，包括男性的勃起功能。锻炼交感神经和副交感神经系统的方法很多，比如呼吸训练法，在腹部吸满空气之后，要慢慢地吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。这时腹部要在吐气结束之后进行压缩，这样肛门收缩的程度会变得越发收紧。采用这种操作方法大概持续10分钟，坚持反复的练习的话，会让交感神经和副交感神经功能在控制上更加顺利。

对于想延时男性射溢的技巧，则主要就是锻炼个人的PC肌，比如通过收缩PC肌做提肛动作，或者小便过程中尝试着中断排尿，用力收缩PC肌来进行锻炼。通过锻炼PC肌，男性可以改善丁丁血液循环并显著改善性能力。

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