网友提问：男人怎么知道自己持久，男人怎么才能更加持久

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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同房男人怎么才能更持久，包括两层含义，第一勃起维持的时间足够长，第二射溢不要提前。

偶尔的勃起不好属于常见的现象，不能就认为是阳痿，多数情况是由于疲劳、心情不安、醉酒、急性病或者暂时的焦虑所致。

而从插入到射溢结束这一全程时间，根据年龄、体质的不同，差别也非常大。一般说来青年时较敏感，时间稍短，随着年龄的增长性兴奋降低、性经验的增加，多数人时间渐渐会有所延长，据统计一般健康的中年人大约在2-5分钟之间。

最简单直接有效的就是在丁丁上喷上艾尼森男士精华液这样的外用延时喷剂专注于延时，有效延长性爱时间，同时有了良好的时间也就增加了我们有足够的信心来面对敏感性刺激。

男性患者平时一定要避免过度疲劳、避免熬夜，一定要保持足够休息，多进行室外运动来锻炼身体、增强体质，这样可以有效的来帮助男性患者在性生活当中表现的持久。

一定要有规律的性生活，避免过度的性生活和手淫，这样也可以避免损伤生殖器，可以帮助男性比较持久。

平时一定要可以多吃补肾壮阳的食物，这些食物可以有效的帮助男性患者达到补肾壮阳的目的，从而可以让男性更加持久。